تغطية الرأس أثناء النوم عادة غير صحية يقوم بها الكثير من الأشخاص دون أن يعرفوا أضرارها على الجسم، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة.

في هذا السياق، أشارت بعض الدراسات إلى أن ما يصل إلى 23% من الأفراد الذين ينامون ورؤوسهم تحت البطانية يصابون بالخرف، وهو تدهور القدرة العقلية، وفقا لموقع skeptics.stackexchange.

لماذا تغطي رأسك عند النوم؟

يلجأ الكثير من الناس إلى تغطية رؤوسهم أثناء النوم من أجل:

– خفض مستوى الضوء أو الضوضاء في محيطهم

– الشعور بالأمان، يعود هذا إلى الطفولة عندما كان الكثير منا يهرب من التهديدات المتصورة،بالاختباء تحت بطانية.

– الدفء الذي يوفره وضع الرأس تحت الغطاء.

تعتبر المجلة الطبية البريطانية تغطية الرأس أحد الأعراض التي يمكن تجنبها لمتلازمة موت الرضيع المفاجئ، ولكن بعض البالغين يشعرون بالراحة في النوم بهذه الطريقة، حسب موقع sleepbubble.

ماهي الأخطار؟

تلف الدماغ

عندما تغطي رأسك أثناء النوم، فإنك تقيد تدفق الهواء عبر الفم والأنف، وبالتالي، لا يتلقى الدماغ ما يكفي من الهواء النقي اللازم للعمل بشكل صحيح مما يسبب الخرف ويمهد للإصابة بمرض الزهايمر.

الهواء غير النظيف

حتى عندما تنام، لا يزال الجسم والدماغ بحاجة إلى الهواء، ومع ذلك، عندما تغطي رأسك، فإنك لا تستنشق هواءً نظيفًا أو نقيًا لأنك تخلق مسكنًا يشبه الرحم تحت الأغطية.

ونتيجة لذلك، تستنشق الأوساخ والغبار والبكتيريا المدفونة تحت بطانيتك،ويمكن ذلك أن يؤدي إلى الحساسية، مما يجعل النوم غير مريح.

كما أنك تتنفس مواد كيميائية خطيرة وغبار عالق في نسيج الفراش، وهو أمر غير مستساغ.

يزيد من مستويات ثاني أكسيد الكربون

كشفت دراسة طبية أن تغطية الرأس لوقت طويل عند النوم من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض الأوكسجين المتداول في الدم وإلى الدماغ، مما يٌشعر البعض الناس بالدوار.

من ناحية أخرى، فإن الأفراد الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني أو الحالات ذات الصلة، معرضون لخطر الإصابة بمجموعة من المشاكل مثل عدم انتظام ضربات القلب ونقص الأكسجين.

صعوبة النوم

قد يؤثر تغطية رأسك على جودة النوم ويؤدي إلى الأرق، وهي مشكلة نوم شائعة بسبب ارتفاع درجة الحرارة تحت الغطاء.

إلى جانب ذلك، يؤدي التعرق طوال الليل إلى انسداد المسام في وجهك وجسمك، مما يتسبب في ظهور حب الشباب وتشابك الشعر.

خطر الاختناق

أحد مخاطر تغطية الرأسهو الاختناق، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من بعض الحالات، مثل الربو أو انقطاع النفس أثناء النوم أو أمراض القلب.

عدم اليقظة في حالات الطوارئ

تغطية رأسك قد يجعلك لا تسمع بعض الضوضاء أو تلاحظ أي روائح غريبة، مثل تسرب الغاز، يمكن أن يكون هذا أمرا سيئا في حالات الطوارئ، مثل الحرائق والاقتحامات وغيرها من السيناريوهات، وفقا لموقع sleepholic.

كيف تتخلص من هذه العادة؟

– إذا كان التكيف مع النوم بدون بطانية أمرا صعبا بالنسبة لك، فابدأ بتغطية رأسك بملاءة خفيفة توفر الراحة والتهوية، ثم اعمل ببطء على عدم استخدام البطانية على الإطلاق.

-استلق على ظهرك، من غير المرجح أن تلتف ببطانية وتقيد تنفسك.

– تعتبر أقنعة النوم للعين بديلا رائعا لأولئك الذين لديهم حساسية للضوء، فهي تحجب تماما أي ضوء وارد، مما يضمن عدم انقطاع نومك.

– تعتبر وسائد التخييم خيارا آخر لأنها تحتوي على حجرات خاصة لإبقاء رأسك بالداخل وحجب الضوء، بحسب موقع coralablanket.