تعرفي على سر نحافة الآسياويات وحاولي أن تجربي!
-
-
3019
-
0
تتمتع النساء الآسياويات بقوام متناسق وجلد خال من السيلوليت، ولعل السر وراء ذلك الجمال الطبيعي للجسد يرجع إلى طبيعة غذاء الآسياويين غير المشبع بالدهون والخالي من السكر، فضلا عن اعتمادهم للأرز كوجبة رئيسية بدلا من الخبز، وشربهم الشاي الأخضر بكثرة.
إن أردت سيدتي أن تحصلي على نتيجة مضمونة في وقت قياسي فما عليك إلا اتباع نمط غذاء مشابه لتخسري 3 كيلوغرامات خلال 10 أيام فقط.
نموذج النظام الغذائي الآسياوي:
فطور الصباح:
كوب من الشاي الأخضر غير محلى مع الليمون + قطع فواكه ممزوجة مع حليب منزوع الدسم أو برتقالة.
وجبة الغداء
ـ صحن من الأرز الكامل مع الخضار المطبوخة وصلصة الطماطم، أو دجاج مع بطاطا مخبوزة مضاف إليها عصير الليمون.
ـ بعد الأكل بساعة تناولي كوب من الشاي الأخضر أو شاي البابونج أو يمكنك تناول برتقالة إذا كنت جائعة.
وجبة العشاء
ـ كفتة الدجاج مطبوخة مع البروكلي أو غيرها من الخضار الخضراء المطبوخة مع قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
ملاحظة:
بالنسبة للنساء اللواتي يخلدن للنوم في وقت متأخر، يمكنهن شرب كوب من حليب الماعز أو الشاي الأخضر.
