هذه الأخطاء عليك تجنبها في رمضان؟

من المهم جدا أن يحافظ المرء على صحته خلال الشهر الفضيل كي يتمكن من استكمال صومه بكل أريحية ودون أية مشاكل، وبحسب موقع “brilio” فهناك عدد من العادات الخاطئة التي يمارسها الكثيرون عن جهل أو ربما بتساهل فتضيع عليهم فرصة استغلال رمضان جراء تدهور حالتهم، لذلك أوردنا في هذا الموضوع الأخطاء التي ينبغي اجتنابها وهي:

أخطاء خلال وجبة الإفطار

الأطعمة الدهنية

بدء الإفطار بتناول الأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والأغذية الدسمة، وهو أمر خاطئ فيجب البدء بتناول السكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وعلى سبيل المثال تناول التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها.

المشروبات الباردة

تؤدي المشروبات الباردة الى مشاكل في الهضم والشعور بحالة من التخمة السريعة التي تمنع الشهية.

تناول كميات كبيرة من الطعام

الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، وجبة وقت الإفطار، وجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.

تناول الحلويات

الإفراط بتناول الحلويات يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.

تناول الطعام بشكل سريع

هي بشكل عام عادة سيئة الى انه في رمضان يكون ضررها أكبر، لأن المعدة تكون خاوية طوال اليوم، ولا يفضل أن تستقبل كميات الطعام بشكل سريع حتى تتمكن من هضمها بسهولة.

التوقف عن الرياضة

بسبب التعب والإرهاق، يهمل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وممارسة الرياضة لها تأثير جيد على الشعور بالنشاط والخفة والمزاج الجيد والحياة الصحية.

أخطاء خلال وجبة السحور

– شرب الماء بكثرة.

– الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات.

– تناول الوجبات الدسمة والسكريات.

– إهمال وجبة السحور.