4 نصائح للتخلص من رهاب الطيران

رهاب الطيران او فوبيا الطيران هو رهاب شائع ،قد يحصل بسبب الإصابة بأنواع أخرى من الرهاب من شأنها ان تؤثر في رأي الشخص بشأن سلامة السفر الجوي من خطره .

حيث يعاني البعض من فوبيا السفر بالطائرة، بالرغم من أنّ ذلك هو الأسرع، كما أنه نسبياً الأكثر أمناً مقارنة بحوادث السيارات المميتة.

لماذا يخاف البعض ركوب الطائرة؟

من المحتمل أن يكون هذا الشخص قد واجه خوفا من الطيران بعد أن كان على متن طائرة تأرجحت كثيرا بسبب الطقس، أو بعد أن قرأ وشاهد طائرة تتحطم! بالتالي يسيطر الخوف على عقله، عارضا العديد من الأسئلة عليه مثل كيف تبقى الطائرة في السماء دون وقوعها؟ هل قبطان الطائر مدربا جيدا؟ ماذا لو واجهتنا عاصفة وأمطار؟ كما يمكن للمخيلة ان تستعيد جميع ما سمعته او شاهدته من قصص مخيفة حول الطيران.

كل هذه الاسئلة والافكار تزيد من حدة التوتر والخوف قبل وخلال السفر في الطائرة.حسب موقع webteb.com

أعراض الخوف من الطيران

-التعرّق
-خفقان القلب
-ضيق في التنفس
-الغثيان
-الدوخة
-التهيج
حسب موقع مجلة سيدتي نت

فئات الأشخاص الذين يعانون من فوبيا الطيران؟

1. الفئة التي تُعاني من فوبيا الأماكن المغلقة، حيث تخاف من الأماكن الضيقة والمغلقة.
2. الفئة التي خاضت تجربة مُخيفة في إحدى رحلات الطيران مثل التعرض للمطبات الهوائية، أو عاصفة شديدة.
3. الفئة التي تخاف من تعطل المحرك وسقوط الطائرة وتحطمها .وفقا لموقع annajah.net

نصائح للتعامل مع قلق الطيران

العمل على الأفكار:

يحدث الكثير من القلق عندما ينقل العقل سيناريو مستقبلى أو عن الماضى يشعر الشخص فيه بالتهديد، مما يجعل الجسم والعقل في حالة قلق، مع الأستسلام لتلك الأفكار السلبية، ويكون الوعي يقظ،يجب التحرر من تلك الأفكار مع القيام بتمارين التنفس للشعور بالراحة.

الخوف من الطيران:

عند تواجد الشخص بالطائرة تأتى على الذهن الكثير من الأفكار السيئة، ولكن إذا تذكر الرحلات السابقة الناجحة، يمكن أن يبدأ بعدها بالشعور بالمزيد من الثقة والقوة.

إدراك المبالغات:

قد يميل العقل البشرى إلى المبالغة بالسيناريو الذى يجعل الشخص قلق، و بمجرد إدراك أن العقل يبالغ في تصوراته يجب السيطرة على الأفكار و الاستمتاع باللحظة .

طلب الدعم عند الحاجة:

إذا كان الشخص لا يزال قلق ويشعر بالتوتر، فيمكن أن يطلب الدعم من أصدقائه أو من أفراد الأسرة.وفقا لموقع اليوم السابع.

اشخاص ممنوعين من ركوب الطائرة

.مرضى الانسداد الرئوي المزمن
.السكتات الدماغية الحديثة
.تجلط الأوردة العميقة
.الأمراض المعدية (مثل جدري الماء والأنفلونزا)
.العمليات الجراحية الحديثة
.فترة ما بعد الأسبوع الثامن والعشرون من الحمل
.الذبحة الصدرية أو ألم في الصدر أثناء الراحة
.داء الغواص أو مرض انخفاض الضغط
.ارتفاع ضغط الدماغ (نتيجة النزيف أو الإصابة أو العدوى)
.التهاب الأذن أو الجيوب الأنفية
.نوبة قلبية حديثة
.إجراء عملية جراحية أو إصابة حديثة حيث يتواجد الهواء أو الغاز المحتبس داخل الجسم (مثل المعدة والأمعاء والعينين والوجه والدماغ)
.أمراض شديدة طويلة الأمد تؤثر على النفس
.ضيق التنفس أثناء الراحة
.استرواح الصدر الذي لم يتم علاجه (الرئة المثقوبة)
.مرض فقر الدم المنجلي
.اضطرابات الصحة النفسية أو مرض الذهان.