إحذري هذه العادات في رمضان.. والسبب؟!

يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك، والأخصائيون يبينون الأسباب التي تؤدي للسمنة برغم ساعات الصيام الطويلة، ويحذرون من بعض العادات السيئة وهي:

– إهمال وجبة السحور فهي وجبة مهمة للجسم، حيث تمده بالطاقة اللازمة خلال ساعات النهار.

– الإكثار من الحلويات، فينبغي الاكتفاء مثلاً بحبتين من القطايف شرط ألا تكون مقلية، والقليل من القطر.

– الإكثار من المشروبات المحلاة، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكثير من السعرات الحرارية.

– إهمال شرب الماء، فلا بد من شرب نحو 8 أكواب يومياً.

– عدم ممارسة الرياضة، فلا بد من ممارسة بعض التمارين قبل أذان المغرب بساعة، أو بعد صلاة التراويح، حتى لا يتحول الطعام إلى سكريات ومن ثم يصبح دهونا متراكمة داخل الجسم.