بأبسط الطرق احمي عائلتك من الأنفلونزا

تعتبر الأنفلونزا الموسمية من أشهر الأمراض التي تصيبنا في فصل الشتاء، والأسوأ أنه فيروس معد ينتقل من شخص إلى آخر، ويعاني المصاب به من عدة أعراض مزعجة، ولأن الوقاية خير من العلاج ننصح كل ربة بيت أن ترفع تحدي حماية أفراد أسرتها من هذا المرض، كيف ذلك؟ الأمر ليسا عسيرا بطرق ووسائل بسيطة، يمكن أن تقي كل أفراد العائلة من الإصابة بالزكام أو ما يسمى الأنفلونزا الموسمية، وإكسابهم مناعة ضده، وذلك باتباع بعض الخطوات نوجزها فيم يلي:

ـ عامل النظافة:

ينتقل فيروس الأنفلونزا من شخص الى آخر بطريقة مباشرة عبر اللمس أو غير مباشرة عبر الهواء، وتكثر احتمالات الإصابة به في الأماكن العامة كالمدرسة و وسائل النقل العمومي لذلك لابد من المحافظة على نظافة صحية صارمة وذلك من خلال الحرص على غسل أبنائك لليدين بشكل متكرر واستخدام المعقمات المختلفة وتحذيرهم من اللمس (التقبيل، المصافحة) وحثهم على استخدام المناديل الورقية ورميها بعد كل استعمال، وتجنب العطاس المباشر.

ـ لا تتشاركوا الأكواب أو الملاعق أو المحارم مع أحد، وإلى جانب النظافة الصحية، ينصح الأشخاص المعرضون للمرض أكثر من غيرهم بأخذ لقاح الانفلونزا ولقاح المكورات الرئوية.

ـ تعقيم الهواء في الداخل:

حيث أظهرت الدراسات أن الهواء في الداخل يكون أكثر تلوثا من الهواء في الخارج وخاصة في المدن وحتى في درجات الحرارة القريبة من الصفر، لذلك لا بد من تهوية المنزل أو الأماكن المغلقة لمدة 10 دقائق على الأقل لتجديد الهواء في مكان الجلوس، ومن المهم جدا عدم المبالغة في تدفئة الغرف في فصل الشتاء لأن الإجهاد الحراري (بسبب الانتقال من الدفء إلى البرد) المصحوب بإجهاد هيدرومتري (الانتقال من الجو الجاف إلى الجو الرطب) يزيد حساسية الغشاء المخاطي إزاء عناصر العدوى.

ـ النشاط البدني مضاد جيد للعدوى:

برد الشتاء اختبار قاس للكثير من الناس كبارا وصغارا، حيث يجعلهم يركنون إلى الخمول والالتفاف في الفراش والمكوث أمام المدفأة، ويقل نشاطهم البدني، حتى أن أطفالك يرون أمر استيقاظهم باكرا وتوجههم إلى المدرسة في البرد القارس بمثابة العقاب، لكن الحقيقة أن النشاط البدني هو خير علاج للتخلص من السموم من خلال تحفيز الدورة الدموية،  فضلا عن كونه يقوي العظام وينشط آليات الجسم الدفاعية ضد الفيروسات، لذلك حاولي أن تكوني قدوة لأفراد أسرتك من خلال ممارستك للنشاطات الرياضية، مصاحبة أطفالك إلى المدرسة مشيا على الأقدام الذهاب إلى التسوق .

ـ الأطعمة صيدلية ناجعة:

تزداد شهيتنا للطعام مع فصل الشتاء ومن الشائع في مجتمعنا ان الوجبات الدسمة رفيقة لأيام البرد لكن هذا خطا فأنت بحاجة إلى الاعتماد الكبير على الخضروات لأنها تعتبر مضادات حيوية طبيعية خاصة الغنية بفيتامين ج  مثل: البصل، الثوم البقدونس والبروكلي والملفوف والفلفل .

ـ واحرصي على إعداد العصائر المختلفة مثل عصير البرتقال والليمون وتقديمها لأفراد عائلتك خاصة في الصباح ففيتامين ج  يساعد في محاربة فيروس الأنفلونزا في الجسم.

ـ حضري المشروبات العشبية مثل اليانسون والزنجبيل وقدميها لافراد عائلتك على الأقل مرة في اليوم لترطيب الجسم ومحاربة الزكام وتقوية المناعة.

ـ احرصي على تحصين أبناءك بالألبسة الشتوية عند خروجهم من المنزل خاصة طاقية الرأس.