تعرفي على أسرار إنقاص الوزن الزائد في رمضان؟!
تتساءل نساء كثيرات عن أفضل الحميات للحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد، ورمضان فرصتهن لتحقيق هدفهن، فقط لا بد من معرفة بعض القواعد الأساسية التي تسرع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم..
خبراء التغذية يأخذون بيدك ويكشفون لك عن أسرار الحمية في الشهر الفضيل:
المشي قبل الإفطار
إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف، حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها، لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الانتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام.
تناول صنف واحد على الإفطار
إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً.
كوب ماء فقط على الإفطار
إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لا تتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار، وبعد هذه الوجبة اشرب الماء كما يحلو لك.
وجبة السحور الحارقة
تناول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع الزبادي، من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر.
شراب الليمون مع البقدونس
تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم.