تعرّف على الفوائد الصحية للصمغ العربي

أظهرت تجربة سريرية، أن تناول كمية من الصمغ العربي يوميا لمدة ثلاثة أشهر ارتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم ومؤشر الدهون الحشوية لدى المجموعة التي تناولته.

كما سجلت دراسة أخرى انخفاضا في مؤشرات التهاب اللثة بعد 30 يوما من تناول الصمغ العربي، وتحسنا في مؤشرات تراكم اللويحة الجرثومية بعد 30 و60 يوما، وفقا لموقع link.springer

ما الصمغ العربي وكيف يُستخرج؟

الصمغ العربي مادة طبيعية تُستخرج من الإفرازات الصمغية التي تخرج من سيقان وأغصان بعض أشجار الأكاسيا.

وبعد جمع هذه الإفرازات وتجفيفها، تُنقّى لإزالة الشوائب، ثم تُباع على شكل قطع صلبة أو حبيبات أو مسحوق.

ويُستخدم الصمغ العربي في الصناعات الغذائية بوصفه مادة مُثبّتة ومُكثّفة، كما يُعد مصدرا للألياف الغذائية القابلة للذوبان، حسب موقع، حسب موقع fao

فوائد محتملة للصمغ العربي

دعم صحة الجهاز الهضمي

قد يساعد الصمغ العربي على تحسين بعض وظائف الأمعاء من خلال توفير الألياف التي تستفيد منها البكتيريا النافعة.

المساعدة على التحكم في الوزن

أشارت تجربة سريرية أُجريت على نساء إلى أن تناول الصمغ العربي ارتبط بانخفاض بعض مؤشرات الوزن ونسبة الدهون في الجسم.

ومع ذلك، لا تكفي هذه النتائج للقول إنه وسيلة فعالة لإنقاص الوزن لدى الجميع، كما أنه لا يحرق الدهون بصورة مباشرة.

لذلك، ينبغي عدم الاعتماد عليه وحده لإنقاص الوزن، بل إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط.

احتمال المساعدة في تنظيم سكر الدم

بحثت دراسات سريرية في تأثير الصمغ العربي على بعض المؤشرات الأيضية، من بينها مستوى الغلوكوز الصائم والسكر التراكمي.

وأظهرت بعض النتائج تحسنا في هذه المؤشرات لدى مشاركين تناولوه لفترات محددة، لكن النتائج لا تزال بحاجة إلى التأكيد في دراسات أكبر.

وبناءً عليه، لا ينبغي لمرضى السكري استخدامه بدل الأدوية أو تغيير جرعات العلاج اعتمادا عليه.

دعم بعض مؤشرات صحة القلب

تشير نتائج تجربة سريرية شملت بالغين معرضين لخطر متلازمة الأيض إلى أن تناول الصمغ العربي ارتبط بانخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى مجموعة التدخل.

ومع ذلك، لا تثبت هذه النتائج أنه يمنع أمراض القلب أو يغني عن علاج ارتفاع ضغط الدم.

زيادة الشعور بالشبع

قد تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الصمغ العربي على تعزيز الشعور بالامتلاء لدى بعض الأشخاص، ما قد يساهم في تقليل تناول الطعام.

لكن هذا التأثير ليس مضمونا، ولا يكفي وحده لتحقيق خسارة مستدامة في الوزن، حسب موقع mdpi

كيف يُستعمل الصمغ العربي؟

يمكن استخدام الصمغ العربي الغذائي بعدة طرق:

المسحوق: يُخلط بالماء أو يُضاف إلى مشروب مناسب، وفق تعليمات العبوة.

القطع الصلبة: يمكن إذابتها في الماء إذا كانت مخصصة للاستهلاك الغذائي.

وقد استخدمت بعض الدراسات جرعات تتراوح بين 20 و30 غراما يوميا، لكن هذه الكميات كانت ضمن تجارب بحثية وتحت ظروف محددة، ولا ينبغي اعتبارها وصفة عامة.

ومن الأفضل البدء بكمية قليلة وزيادتها تدريجيا عند الحاجة، مع شرب الماء الكافي، وفق موقع pmc

كيف تختار الصمغ العربي الجيد؟

عند الشراء، احرص على اختيار منتج غذائي من مصدر موثوق، مع قراءة الملصق للتحقق من المكونات وبلد المنشأ وتاريخ الصلاحية.

ويُفضّل أن تكون العبوة محكمة الإغلاق، وأن تخلو القطع أو المساحيق من علامات الرطوبة والعفن والرائحة غير الطبيعية.

أما اللون، سواء كان فاتحا أو مائلا إلى الأصفر، فلا يكفي وحده للحكم على الجودة. كذلك، لا يعني ارتفاع السعر أن المنتج أنقى أو أكثر فائدة.

وإذا كنت تشتريه بهدف تناوله يوميا، فتحقق من أنه صمغ عربي مخصص للاستهلاك الغذائي، وليس للاستخدام الصناعي، حسب موقع hfpappexternal

هل يفيد الصمغ العربي البشرة؟

– شدّ مؤقت للبشرة : عند استخدامه ضمن تركيبة تجميلية مناسبة، يمكن أن يكوّن طبقة رقيقة على سطح الجلد، تعطي إحساسا مؤقتا بالشدّ والنعومة.

– تحسين ملمس البشرة : يُستخدم في بعض مستحضرات التجميل لتحسين قوام المنتج ومساعدة مكوناته على الانتشار بصورة متجانسة.

– الترطيب: قد يساعد الغشاء السطحي الذي يكوّنه في تحسين الإحساس بالنعومة، وفق موقع pubmed

من الأشخاص الذين ينبغي لهم الحذر منه؟

رغم استخدام الصمغ العربي مضافا غذائيًا، فإن تناوله بكميات كبيرة قد لا يناسب الجميع. وتشمل الفئات التي ينبغي لها الحذر:

– مرضى السكري : خاصة من يتناولون أدوية خفض السكر، إذ ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامه كمكمّل.

الأشخاص الذين يعانون اضطرابات هضمية: فقد يسبب الانتفاخ أو الإسهال أو الغثيان، خصوصا عند تناوله بكميات كبيرة.

– من يتناولون أدوية بانتظام : يُستحسن سؤال الطبيب أو الصيدلي عن احتمال التداخلات وتوقيت الاستخدام.

– الحوامل والمرضعات : بسبب محدودية المعلومات عن سلامة تناول الجرعات المرتفعة كمكمّلات.

– الأشخاص الذين تظهر لديهم أعراض تحسسية : عليهم التوقف عن تناوله، وطلب المساعدة الطبية العاجلة عند حدوث صعوبة في التنفس أو تورم في الحلق، بحسب موقع pubmed