تغذية الطفل في الفصل الحار.. لا بديل عن وجبة صحية

يؤثر الفصل الحار سلبا على شهية الطفل الصغير، تماما كما يفعله بالكبار، لهذا اخترنا هنا هذا الباب التطرق إلى التغذية المتوازنة والصحية صيفا، والتي تمد الطفل بالصحة والنشاط وتضمن له النمو السليم.

 ولأن الأطفال لا يلتزمون في فصل الصيف بنظام غذائي يومين، نحاول هنا مساعدة الأم أو المربية لتوفر للطفل حاجته من الغذاء، وهذا عن طريق استشارة من طبيب وأخصائي تغذية.

وفي هذا الجانب يوضح الأخصائي: “الصيف معروف بكثرة الوجبات الخفيفة واختلال النظام الغذائي، فالوجبات تقل وقيمتها الغذائية كذلك، لهذا على الأمهات الحذر من هذا الجانب حتى لا يسقط أطفالهن في فخ سوء التغذية، وهنا أقول أنه لا بديل على وجبة صحية متوازنة، قد تجد بعض الأمهات العذر بارتفاع درجات الحرارة، أنصح الأمهات بالحرص على أن يأخذوا كفايتهم من الفيتامينات والمعادن والكربوهدرات والسكريات والمياه الضرورية لانتعاش الجسم ولصحة دائمة وبالتالي مقاومة ذاتية للأمراض، فالطعام المتوازن صيفا ضرورة قصوى”.

وينصح الطبيب الأمهات بضرورة المحافظة على الوجبات الرئيسية:”أنصح الوالدات بضرورة الحرص على تناول أطفالهن لوجبتي الإفطار والعشاء، فهي الطريقة المثلى ليحصل الطفل على كفايته من العناصر الغذائية التي تلزمه، وحبذا لو تقدم الوجبة في جو هادئ بعيد عن التلفاز مثلا، ليأكل الطفل بهدوء وتأن ولكي لا يستعجل عملية الهضم، كما ننصح بموازنة حصة الطفل الغذائية، بمنحه طبقا متوازنا، وحبذا لو تدخل الأم الشوفان في نظام الطفل الغذائي فهو يمثل وجبة كاملة، فضلا عن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والحديد والزنك في وجبة العشاء، ولا تنسى النشويات فهي ضرورية جدا”.

المقليات ممنوعة

وفيما يخص الوجبات المقلية التي يكثر تناولها صيفا والتي يفضلها الأطفال عن غيرها يشدد محدثنا على تجنبها:”لا أنصح بتناول المقالي للكبار فما بالك بالصغار، على الأم تجنب المقالي لأنها تزيد من الكسل والخمول، ولصحة مضمونة أشدد على أهمية توزيع الوجبات صيفا حتى يتمكن الجسم من هضمها”.

ويضرب لنا الطبيب مثلا في وجبة النزهات التي عادة ما تشمل المسليات والمقبلات:”من الجميل أن تكون المسليات في النزهات وخرجات الشاطئ عبارة عن وجبة همبرغر جيدة مع سلطة خضراء والقليل من البطاطا المغلية أو أجزاء بيتزا، أو حبة فاكهة التي تعد ضرورية لصحة متكاملة”.

وكنصيحة ذهبية للأمهات حتى يعتنين بالصحة الغذائية لأطفالهن يؤكد الأخصائي على ضرورة منع تناول المثلجات بعد السادسة مساء لصعوبة هضمها، كما يُشدّد على أهمية تأخير القيلولة لأن النوم مباشرة بعد الأكل يثقل الأمعاء ويُصَعِّبُ عملية الهضم.