صحتك في التمر

يتميز التمر بقيمة غذائية عالية، وله فوائد صحية متعددة، لغناه بالحديد والبوتاسيوم والبروتين والألياف، واحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات المتعددة، وهو مقاوم للالتهابات والعدوى والنزيف، لذلك ننصح بتناوله يوميًا صباحا، وفيما يلي أهميته:

-تناول التمر على الريق يمد جسمكِ بكل الفيتامينات والأملاح التي يحتويها، من حمض الفوليك والحديد والماغنسيوم والكالسيوم والفوسفور، وفيتامينات  A، K، B.

–مصدر غني بالسكريات الطبيعية البسيطة التي تزوّد الجسم بالغلوكوز الذي يساعد على استقرار مستوى سكر الدم، ما يحسن من أداء المخ والتركيز.

-يساعد على زيادة الوزن وفقدانه في الوقت نفسه، بناء على نوعية الطعام الآخر الذي تتناولينه معه، فهو غني بالألياف ويحتوي على دهون قليلة ما يعطي شعورًا بالشبع، إذا تناولته مع كوب من الماء الدافئ. وفي الوقت نفسه يعمل على زيادة الوزن عندما يخلط مع الحليب لأنه يحتوي على سكريات.

-يقلل التمر من الكوليسترول الضار، ومن مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، لدوره في تنظيم الأوعية الدموية.

–يساعد على تقوية عظام الفك، ويعمل على بناء العظام وتقويمها لاحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور.

–إن كنتِ تعانين من الإمساك، عليكِ تناول التمر في الصباح لغناه بالألياف، ما يساعد على حركة الأمعاء بطريقة صحية، ويمكنكِ نقع التمر في الماء من الليل إلى الصباح، وشرب تلك المياه على الريق صباحًا.

– تناول التمر في الصباح يزيد من معدل طاقة جسمكِ، عندما يمتص الجسم السكريات الموجودة في التمر ويحولها إلى غلوكوز.