أخصائيو التغذية ينصحون:
ضاعفي معدل الحرق في جسمك بهذه الخطوات
ح.م
عملية حرق الدهون لا تحتاج إلى حمية غذائية قاسية وعملية شفط، بل تحتاج لمعرفة بعض الخطوات الهامة التي تجعل الجسم كالماكينة.
أخصائيو التغذية ينصحونك باعتماد هذه العادات:
– اشربي 2 كوب من الماء على الريق قبل الإفطار ليساعد الجسم على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
– تناولي اللبن قبل النوم لأنه يساعد على الهضم الجيد وبالتالي تجنب حدوث حالات الإمساك.
– اشربي الماء بكثرة طوال اليوم، فيجب ألا تقل الكمية عن لترين في اليوم خصوصا في الجو البارد فالماء هنا بمثابة بنزين للحرق.
– اعتمدي على طبق السلطة مع الغداء بشكل رئيسي.
– تناولي الشاي الأخضر بعد الأكل بساعتين.
– تناولي الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.