كيف تعرف أنك مصاب بالوسواس القهري؟
يتميز اضطراب الوسواس القهري بنمط من الأفكار والمخاوف غير المرغوب فيها المعروفة باسم الهواجس التي تقود إلى القيام بسلوكيات متكررة، تسمى الأفعال القهرية.
ورغم أن المصاب بالوسواس يحاول تجاهل الأفكار أو الحوافز المزعجة أو التخلص منها، فإنها تستمر في العودة، وهذا ما يجعله يتصرف بناء على هذه الطقوس.
وتشير الدراسات إلى أن مجموعات محددة من أعراض الوسواس القهري، مثل الاكتناز والعد والتحقق والتنظيف، يميل أيضا إلى الانتشار بين العائلات، وفقا لموقع verywellhealth
متى يبدأ الوسواس القهري؟
يبدأ الوسواس القهري عادة في سنوات المراهقة أو الشباب، لكنه يمكن أن يبدأ في مرحلة الطفولة.
تبدأ الأعراض بمرور الوقت وتميل إلى الاختلاف في مدى خطورتها طوال الحياة.
يمكن أيضا أن تتغير أنواع الوساوس والأفعال القهرية بمرور الوقت، وتزداد الأعراض سوءا بشكل عام عندما يكون الشخص تحت ضغط أكبر.
تتراوح أعراض الوسواس بين خفيفة إلى متوسطة أو تكون شديدة جدا، وتستغرق وقتا طويلا لدرجة أنها تصبح معيقة، بحسب موقع mayoclinic.
ماهي أعراض الوسواس؟
للحصول على فكرة أفضل عن الأعراض النفسية والسلوكية للوسواس القهري، حاول أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
– هل تراودك أفكار أو دوافع متكررة ومتطفلة تجدها مزعجة أو مخيفة؟
– هل تقلق باستمرار بشأن الأوساخ أو الجراثيم أو المواد الكيميائية أو العفن أو غيرها من المواد الضارة المحتملة؟
– هل لديك خوف دائم من الإصابة بمرض خطير؟
– هل تعتقد في كثير من الأحيان أنك نسيت القيام بشيء مهم وتقلق بشأن العواقب؟
– هل يتعين عليك تكرار الأفعال أو العبارات مرارا وتكرارا لتخفيف القلق؟
– هل أنت قلق بشأن إيذاء الأشخاص جسديا أو عاطفيا، حتى لو لم تكن لديك النية أو الرغبة في القيام بذلك؟
– هل تحتاج إلى أن تكون الأشياء متماثلة أو مرتبة بطريقة معينة؟
ما هي الأعراض الجسدية؟
– هل تعاني من التشنجات اللاإرادية الحركية، مثل حركات العين السريعة أو اهتزاز الرأس؟
– هل تشعر في ساقيك بوخز أو شيء يشبه الهلام عندما تشعر بالقلق؟
– هل تعاني من الأرق؟
– هل لديك دوافع قهرية، مثل الإفراط في غسل اليدين، تؤدي إلى أضرار جسدية؟، وفقا لموقع psychcentral
ماهي أسبابه؟
هناك العديد من العوامل المساهمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالوسواس القهر قد تشمل هذه العوامل:
الوراثة
غالبا ما يكون الوسواس القهري اضطرابا وراثيا، فالأشخاص الذين لديهم أخ أو أحد الوالدين مصاب بالوسواس، هم أكثر عرضة للإصابة به.
ويعتقد بعض الباحثين أن الطفرات الجينية المختلفة (التغيرات في الجينات) قد تلعب دورا في كيفية انتقال سمات الوسواس القهري.
بنية الدماغ
لقد أظهرت فحوصات الدماغ باستمرار اختلافات في نشاط الدماغ وبنيته ووظيفته بين الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري.
وتشير هذه الاختلافات إلى أن المشاكل في الطريقة التي ينقل بها الدماغ المعلومات إلى الجسم (والعكس صحيح)، ويعالج العواطف، ويتحكم في النبضات يمكن أن تساهم في ذلك.
أحداث الحياة
تشير الأبحاث إلى أن أحداث الحياة المجهدة أو المؤلمة قد تساهم في تطور اضطراب الوسواس القهري، خاصة بين الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بهذا الاضطراب، بحسب موقع verywellhealth.
كيف تسيطر على الوسواس القهري؟
هناك علاجات فعالة متاحة، منها:
– العلاج السلوكي المعرفي هو أسلوب مثبت لإدارة الوسواس القهري، إحدى التقنيات المحددة في هذا العلاج هي التعرض ومنع الاستجابة، حيث تواجه مخاوفك (هواجسك) تدريجيا وتتعلم طرقا صحية للاستجابة دون الانخراط في طقوس قهرية.
– استخدام مضادات الاكتئاب عادة لعلاج الوسواس التي ينصح بها الطبيب
ما هي استراتيجيات المساعدة الذاتية؟
– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الكرز والحمضيات والخضر الورقية) وأحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في المكسرات والأسماك وبذور الكتان).
– تجنب الأطعمة السكرية والكافيين والأطعمة المصنعة.
– إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وإدارة التوتر.
استشارة الأطباء النفسيين والمتخصصين في علاج الوسواس القهري، وفق ما نشره موقع mayoclinic