عند الشعور باقتراب الإصابة بنزلات البرد، يحتاج الشخص إلى شرب السوائل وتناول بعض العلاجات مثل الزنك وفيتامين سي، والأهم من ذلك أخذ قسط من الراحة والنوم.

في هذا السياق، كشفت دراسة طبية العلاقة بين النوم وتطور نزلات البرد، واستخدم الباحثون استطلاعا عبر الإنترنت لـ 4آلاف بالغ لمقارنة أولئك الذين أصيبوا بنزلة برد في الأشهر الـ 12 السابقة.

وجد الباحثون أن 23% من المشاركين ربطوا إصابتهم بالعدوى بنقص النوم، وذكر البحث أيضا أن غالبية الأطباء يعتقدون أن النوم الكثير يمكن أن يساعد في التعافي من أعراض البرد أو الأنفلونزا، وفقا لموقع medicalnewstoday.

كيف يمكنك إيقاف نزلة البرد قبل أن تبدأ؟

أفضل طريقة لإيقاف نزلة البرد تماما قبل أن تبدأ هي تجنب الأشخاص المصابين، لكن هذا قد يكون صعبا، وذلك لأنك قد تنشر فيروس البرد قبل ظهور الأعراض. ليس هذا فحسب، بل إن أكثر من 200 فيروس مختلف تسبب نزلة البرد الشائعةلذا، فإن تجنبها أمر صعب.

لماذا أستمر في الإصابة بنزلات البرد؟

أحد الأسباب هو وجود أكثر من 200 فيروس مسؤول عن نزلات البرد الشائعة، وقد يكون لدى فيروس الراينو، وهو فيروس البرد الأكثر شيوعا، استراتيجية فريدة لإصابة أكبر عدد ممكن من الأشخاص، وأكبر عدد ممكن من المرات.

إنه يغمر الجو بنسخ متعددة منه، مما يزيد من فرص اختراق أجهزة المناعة لدى الأفراد، حسب موقع goodrx.

كيف تقي نفسك؟

فيتامين سي

تظهر الدراسات أن فيتامين سي قد يقلل من مدة نزلات البرد ويجعلها أقل حدة، وتشير المعاهد الأمريكية للصحة إلى أنه يجب عليك تناول حوالي 200 ملليجرام من هذا الفيتامين بانتظام للحصول على الفائدة.

الزنك

أكدتمجموعة من الدراسات أجريت سنة 2017 أن أقراص الزنك قد تساعدك على التغلب على نزلات البرد بشكل أسرع مما لو لم تكن مصابا بها.

في المتوسط، تم تقليص مدة نزلات البرد بنسبة 33%، وهو ما قد يعني قبل ذلك بيومين على الأقل.

عصير البنجر

تتبعت دراسة أجريت عام 2019 عددا كبيرا من الطلاب معرضين للإصابة بنزلات البرد خلال فترة الامتحانات النهائية المرهقة.

أظهر أولئك الذين شربوا كمية صغيرة من عصير البنجر سبع مرات في اليوم أعراض نزلات برد أقل من أولئك الذين لم يشربوا.

نظرا لأن عصير البنجر يحتوي على نسبة عالية من النترات الغذائية، فإنه يزيد من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، مما قد يساعد في حمايتك من التهابات الجهاز التنفسي.

شرب الكثير من السوائل

يوصي الأطباء بشرب الكثير من السوائل عندما يصاب الشخص بنزلة برد، حيث يحتاج الجسم إلى السوائل للقيام بجميع وظائفه الأساسية، بما في ذلك مكافحة العدوى.

الحصول على قسط كبير من الراحة

إذا شعر شخص ما بقرب إصابته بنزلة برد، فيجب أن يحاول الحصول على قسط كبير من النوم والراحة، سيعطي هذا الجهاز المناعي أفضل فرصة لمحاربة العدوى.

غسل اليدين

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية خطوة مهمة لمنع العدوى.

تناول العسل

يحتوي العسل على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات قد تساعد في مكافحة العدوى.
وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن العسل أكثر فعالية من العلاجات الشائعة الأخرى في تحسين أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي، وفقا موقع prevention.

متى يجب زيارة الطبيب؟

تختفي معظم حالات البرد دون علاج طبي، ولكن يمكن أن تتطور نزلات البرد إلى عدوى بكتيرية أو مرض ثانوي.

وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، لذلك يجب زيارة الطبيب عند الشعور بهذه الاعراض:

– أعراض الجفاف (مثل التعب وجفاف الجلد والصداع وتشنجات العضلات)

– صعوبة التنفس أو الصفير

– حمى لأكثر من أربعة أيام

– أعراض لأكثر من 10 أيام مع تحسن بسيط أو بدون تحسن

– تحسن الأعراض يليه شعور مفاجئ بالمرض، حسب موقع health.