لماذا تمشي أثناء النوم؟.. الأطباء يجيبون

يعاني العديد من الأشخاص من المشي أثناء النوم، ما يجعلهم معرضين لخطر السقوط من أماكن عالية، أو الخروج من المنزل، لذلك يحتاجون إلى تدابير وقائية.

وكشف دراسات بحثية أن الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم لديهم مستويات أعلى من النعاس المفرط أثناء النهار وأعراض الأرق.

ولا يُعرف ما إذا كانت هذه المشاكل تنشأ بسبب اضطرابات فعلية ناجمة عن المشي أثناء النوم، أو ما إذا كان هناك عامل أساسي يؤثر على نومهم ويجعلهم معرضين لخطر السير والنعاس أثناء النهار، وفقا لموقع sleepfoundation.

ماذا يحدث؟

يحدث المشي أثناء النوم عندما تستيقظ جزئيا فقط من نوم حركة العين غير السريعة، وعادة ما يحدث ذلك في غضون ساعة إلى ساعتين من النوم.

وتستمر معظم النوبات من 5 إلى 10 دقائق، ولكن بعضها قد يستمر لمدة 30 دقيقة أو أكثر.

وتشير الأبحاث إلى أن المشي أثناء النوم ينطوي على تغييرات في العمليات الدماغية التي تؤثر على المسافة بين النوم واليقظة.

 فعندما تمشي، تكون المناطق الأمامية من الدماغ نائمة، ولكن لا يزال هناك نشاط مرتبط باليقظة في المناطق الحركية.

وبينما قد تتمكن من التحرك، فإن الإدراك الحسي لا يعمل، فأنت لا تدرك المشاهد أو الروائح أو الأصوات أو الألم، بحسب موقع verywellhealth

ماهي الأسباب؟

هناك عدة أشياء يمكن أن تؤدي إلى المشي أثناء النوم، من بينها:

– العامل الوراثي.

– تشير بعض الدراسات إلى أن الأطفال الذين يعانون من المشي أثناء النوم ربما كانوا أكثر اضطرابا في النوم عندما كانوا في سن الرابعة أو الخامسة.

قد تصاب بالسير أثناء النوم أيضا إذا كنت:

محروما من النوم

متوترا

تناول عقاقير مثل المهدئات المنومة

كما تشمل الحالات الطبية المرتبطة بالسير أثناء النوم ما يلي:

مشاكل في نظم القلب

الحمى

حرقة المعدة

الربو الليلي

نوبات ليلية

انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (عندما تتوقف عن التنفس لفترة وجيزة أثناء النوم)

متلازمة تململ الساقين

اضطرابات نفسية مثل اضطراب ما بعد الصدمة، ونوبات الهلع، أو حالات الانفصام، مثل اضطراب الشخصية المتعددة، حسب موقع webmd

ماهي الأعراض؟

يحدث المشي أثناء النوم عادة في وقت مبكر من الليل، غالبا بعد ساعة إلى ساعتين من النوم.

ومن غير المرجح أن يحدث أثناء القيلولة، يمكن أن تحدث نوبة من المشي أثناء النوم نادرا أو كثيرا، وعادة ما تستمر النوبة لعدة دقائق، ولكنها قد تستمر لفترة أطول.

قد يقوم الأشخاص الذين يعانون من المشي أثناء النوم بما يلي:

النزول من السرير والمشي.

الأكل

التحدث

إعداد الطعام

محاولة الخروج من المنزل

الجلوس في السرير وفتح أعينهم.

عدم الاستجابة أو التحدث مع الآخرين.

صعوبة الاستيقاظ.

الارتباك لفترة قصيرة بعد الاستيقاظ.

عدم تذكر المشي أثناء النوم في الصباح.

مشاكل في العمل أثناء النهار بسبب اضطرابات النوم.

المعاناة من كوابيس النوم التي تسبب الصراخ والتلويح بالذراعين والساقين.

أحيانا، يقوم الأشخاص الذين يعانون من المشي أثناء النوم بما يلي:

القيام بأنشطة روتينية، مثل ارتداء الملابس أو التحدث أو تناول الطعام.

مغادرة المنزل.

قيادة السيارة.

التعرض للإصابة، مثل السقوط على الدرج أو القفز من النافذة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا حدث الاضطراب أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع أو عدة مرات في الليلة.

عندما يؤدي إلى سلوك خطير أو إصابات.

إزعاج نوم أفراد الأسرة.

الشعور بالتعب الشديد أثناء النهار أو تسبب مشاكل في الأنشطة اليومية، مثل المدرسة أو العمل.

استمرار الاضطراب حتى سنوات المراهقة لدى الطفل أو تبدأ لأول مرة كشخص بالغ، بحسب موقع my.clevelandclinic

حلول علاجية

تأسيس جدول نوم ثابت من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

إنشاء روتين مريح قبل النوم للإشارة إلى الجسم بأن الوقت قد حان للاسترخاء.

توفير بيئة نوم مريحة مع غرفة باردة ومظلمة وهادئة.

التعامل مع التوتر والقلق:

ممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا.

التفكير في الاستشارة أو العلاج لإدارة الضغوطات العاطفية الكامنة.

إدارة الأدوية:

في بعض الحالات، قد يصف الأطباء أدوية لعلاج اضطرابات النوم الكامنة أو تخفيف القلق.

من المهم استخدام الأدوية تحت إشراف طبيب، حيث قد يكون لها آثار جانبية وتفاعلات.

تدابير السلامة:

لمنع الإصابة أثناء نوبات السير أثناء النوم، قم بإزالة العوائق أو المخاطر من طريق الشخص الذي يمشي أثناء النوم.

قم بتثبيت بوابات على السلالم وتأمين النوافذ والأبواب لمنع التجول العرضي، وفق موقع drgalen.