لهذا يعاني الصائمون من هذه المشاكل الصحية؟

يعاني الكثير من الصائمين من مشاكل صحية مع بداية شهر رمضان، الأمر الذي يجعلهم يجدون صعوبة في ممارسة حياتهم اليومية والعملية، وقد يستمر معهم الامر إلى ما بعد الإفطار.

ويرى الأطباء أنهذه الاعراض المرضية المرتبطة بالصيام لساعات طويلة، ويمكن تجاوزها بمجرد تعود الجسم عن الانقطاع عن الأكل والشرب، كما يمكن علاجها ببعض التدابير الصحية.

من الفئات المستهدفة؟

يشير أخصائي طب الطوارئ الدكتور عصام الجمال في مقابلة مع “سي أن أن”بالعربية، إلى أن المرضى البالغين من الجنسين قد يواجهون هذه الأعراض. مضيفا أن “الأشخاص الذين يبلغون أكثر من 50 عاما قد يتعرضون لحالات الجفاف والشعور بالعطش الحاد، بينما الأشخاص الأصغر سنا فقد يعانون من الشعور بالمغص والألم بسبب فقدان السوائل في الجسم.”

ما هي أسباب انتشار هذه الأعراض في رمضان؟

يقول الجمال إن هذه الأعراض الصحية تنتشر بكثرة في رمضان بسبب “التغيير في عادات وأوقات الأكل والإفراط بتناول الطعام، خصوصا في موائد الطعام المفتوحة ذات الأصناف المتنوعة”.

يتابع “بعض الأشخاص يتناولون الطعام بسرعة، الأمر الذي يقود إلى “تحول مسار مجرى الدم إلى الأمعاء من أجل عملية الهضم وامتصاص (العناصر الغذائية)، ما قد يسبب انخفاضا في ضغط الدم والشعور بالدوار والتعرق”.

ويشير أخصائي طب الطوارئ إلى أن الأشخاص الذين يعانون من داء الشقيقة قد يصبحوا عرضة لنوبات صداع حادة أثناء الصيام، وفقا لموقع arabic.cnn.

ماهي المشكلات الصحية؟

الاضطرابات الهضمية

يزداد خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية في رمضان، مثل عسر الهضم والانتفاخ وارتجاع المريء، ويرجع السبب إلى الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.

قرحة المعدة

عادة ما تكون أعراض قرحة المعدة، مثل تقلصات البطن، في رمضان أكثر حدة، لذلك يجب على المصابين بها اتباع نظام غذائي صحي في وجبتي الإفطار والسحور والحصول على الأدوية.

ارتفاع ضغط الدم

صيام رمضان ليس ممنوعا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن إذا كان نمط الحياة اليومي يتضمن ممارسات خاطئة، قد تتفاقم حالتهم الصحية.

الصداع

غالبا ما يحدث الصداع أثناء الصيام للأسباب التالية: الجفاف، انسحاب الكافيين، نقص سكر الدم، قلة النوم، بحسب موقع elconsolto.

أعراض أخرى

التشنجات العضلية

تحصل نتيجة نقص العناصر الاساسية في الجسم بسبب عدم تناول الطعام الصحي الذي يحوي كافة العناصر الغذائية مثل الدهون الصحية والنشويات والالياف والبروتينات.

 التهاب الأنف التحسسي

 يسمى أيضا (حُمَّى القَشِّ)، وهو نوع من الالتهاب، يصيب الأنف، وينتج عن رد فعل مفرط بجهاز المناعة تجاه مسببات الحساسية التي تكون عالقةً في الهواء. يتسبب التهاب الأنف التحسسي في سيلان الأنف، وانسداده، والعُطاس، والحكة، وإدماع العينين.

يعتبر هذا النوع من الشكاوى مألوفا خلال أشهر الصيف، ويزداد بشكل ملحوظ في شهر رمضان، حيث يتغير روتين المرضى الصائمين في هذه الفترة.

جفاف العين

يحدث عندما لا يوجد ما يكفي من الدموع لترطيب العينين ترطيبامناسباً، فتغيير النظام الغذائي، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، ربما يؤثر على وظائف عضلات العينين، ووظائف الغدد الدمعية.

والمرضى الذين يعانون من جفاف العينين مسبقا، يُحتمل أن تزيد حالتهم، في شهر رمضان المبارك، إذا لم يحافظوا على اتبَّاع نظام غذائي صحي، والانتظام في مواقيت نومهم، وفق موقع dalilimedical.

كيفية مواجهة المشاكل الهضيمة

لمواجهة المشاكل الهضمية في رمضان يُنصح باتباع الإرشادات الآتية:

تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا، والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

الحد من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.

عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار.

عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

الخمول والنعاس

يعد الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان خاصة بعد تناول وجبة الإفطار، وتحدث بسبب إما نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم.

لمواجهة هذه المشكلة، يُنصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل.

مواجهة الصداع

للوقاية من الصداع ينصح بالآتي:

التعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجيا في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان واستبدالهما بالمشروبات الخالية من الكافيين.

تنظيم الوقت والنوم لساعات كافيةٍ يوميا.

البدانة وزيادة الوزن

الاعتدال في تناول الطعام.

الامتناع عن تناول الدسم والحلويات.

الحرص على ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، حسب موقع webteb.