مع انخفاض درجات الحرارة، يشعر الكثير من الناس بعدم الرغبة في شرب الماء، الأمر الذي يسبب مضاعفات صحية تؤثر على الجسم بشكل مباشر وملحوظ.

في هذا السياق، أكدتدراسة أن الجفاف في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما قد يصبح خطيرا لدى كبار السن لأنه قد يعني زيادة خطر الدوخة والسقوط، مما قد يصبح ضارا بالصحة العامة، وفق موقع getsurrey.

لماذا لا نعطش في الشتاء؟

يمكن للمساحات الداخلية، حيث توجد المدفأة، أن تسحب الرطوبة من الهواء، مما يجعلنا نصاب بالجفاف دون أن ندرك ذلك،ونميل أيضا إلى شرب كمية أقل من الماء في الشتاء لأننا لا نشعر بالعطش.

إلى جانب ذلك، يجعلنا ارتداء طبقات من الملابس نتعرق، لكننا قد لا نلاحظ ذلك لأنه يتبخر بسرعة في الهواء البارد.

كما أن شرب الكثير من الشاي أو القهوة – وكلها شائعة في فصل الشتاء – يمكن أن يؤدي أيضا إلى الجفاف.

ما هي العلامات التي تشير إلى إصابتك بالجفاف؟

إذا كان فمك جافا، أو كانت بشرتك متقشرة أو تشعر بحكة، أو كان لون البول أغمق من لون القش الفاتح، فقد تكون مصابا بالجفاف.

كما أن الشعور بالتعب أو الدوار أو الصداع هي أيضًا علامات تحذير شائعة.

وبالنسبة لكبار السن، فقد يشعرونبالارتباك أو صعوبة التركيز،فإذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فقد حان الوقت لشرب الكثير من الماء، حسب موقع justwater.

ماهي أهمية الماء؟

يلعب الماء دورا أساسيافي التحكم بدرجة الحرارة الداخلية لجسم الإنسان، وخاصة في الشتاء، خاصة عند الجلوس أمام المدفأة مما يسبب الجفاف في الجسم.

كما يشتكي الناس كثيرا من الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد، والتي عادة ما تكون بسبب قلة شرب الماء.

ماهي فوائد الماء للبشرة؟

تعتبر بشرة الإنسان من أكثر مناطق الجسم حساسية داخليا وخارجيا، وعادة ما تشتكي النساء من جفاف الجلد في فصل الشتاء، وخاصة عندما تشتد برودة الطقس، ويجب استخدام الماء قدر الإمكان للحفاظ على نسبة الرطوبة في البشرة.

الحاجة إلى الماء لزيادة التمثيل الغذائي

استخدام الماء مهم جدا للحفاظ على درجة حرارة معتدلة في جسم الإنسان، فالماء أهم من أي طعام آخر، فخلايا الجسم بحاجة ماسة إليه، ويمكن تلبية هذه الحاجة أيضا بالماء والليمون.

التخلص من المواد السامة

شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميا مهم جدالطرد السموم من الجسم، كما أنه يحارب الجفاف ويحافظ على قوة الجهاز المناعي، ويحمي من نزلات البرد الشائعة وغيرها من الأمراض المماثلة.

هضم الطعام

يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الماء يوميا لهضم الطعام،ويمكن للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم علاج هذا المرض بكمية كبيرة من الماء، حتى كوب من الماء الفاتر يوميا يعطي نتائج مذهلة، حسب موقع myhealthteacher.

ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء؟

مشاكل الجلد

قد يؤدي نقص المياه إلى جفاف بشرتك وتهيجها، وخاصة عند تعرضها للرياح الشتوية، لذلك يٌعد الترطيب ضروريا للحفاظ على مرونة الجلد ومنع الانزعاج.

ضعف الجهاز المناعي

الجفاف الناتج عن الامتناع عن شرب الماء يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة لأمراض الشتاء مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الشائعة، بينما يساعد البقاء رطبا على قدرة جسمك على صد العدوى.

انخفاض مستويات الطاقة

قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء إلى التعب وانخفاض مستويات الطاقة، فالطفس البارد يؤثر بالفعل على حيويتك.

الصداع المستمر

أحد أول الأشياء التي قد تلاحظها عند إصابتك بالجفاف هو الصداع النابض، وإذا كان الجفاف هو السبب، فيجب أن يختفي بعد فترة وجيزة من شرب كوب كبير من الماء.

زيادة الوزن

أحيانا يخلط الناس بين العطش والجوع ويأكلون أكثر، لكنهم في الحقيقة يحتاجون فقط إلى شرب المزيد،وفي بعض الأحيان، إذا شربت كوبا من الماء، فإن إشارات الجوع ستختفي.

جفاف الفم

إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء، فقد تعاني من جفاف الأغشية المخاطية أي نقص اللعاب، يمكن أن يجعل هذا من الصعب التحدث والبلع وحتى التنفس، وفقا لموقع henryford.

نصائح للبقاء رطبا في الشتاء

– تناول المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب والحساء، لا تساهم هذه المشروبات في زيادة السوائل فحسب، بل توفر أيضا الدفء والراحة.

– حتى لو لم تشعر بالعطش في الشتاء، انتبه لإشارات جسمك، العطش علامة واضحة على أن جسمك يحتاج إلى الترطيب.

– قم بتضمين الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء في نظامك الغذائي الشتوي، مثل الفواكه (مثل البرتقال) والخضروات (مثل الخيار والكرفس)، حسب موقع afcurgentcare.