مع بداية الموسم الدراسي.. كيف تتفادى الأمهات الموظفات جلد الذات؟

في معظم الأوقات، وبالأخص مع بداية الموسم الدراسي، تُصارع الأم العاملة نزاعات محمومة بين مسؤولياتها كأم وزوجة وبين مهامها المهنية كسيدة موظفة، فتتقاذفها مشاعر متضاربة من الإحساس بالذنب والتقصير وجلد الذات الذي ينخر سلامتها النفسية وقد يطال حتى صحتها الجسدية. لهذا، من الضروري جدا أن تُحسن الأمهات العاملات التعامل مع أحاسيس جلد الذات وتتعلمن كيفية العناية بأنفسهن.

عتاب الذات

أظهرت دراسة أجرتها منظمة ومنكايند على مجموعة من النساء أنهن يمارسن جلد الذات بمعدل 8 مرات يوميا لأسباب مختلفة، منها عجز الكثير من الأمهات العاملات عن خلق توازن بين متطلبات الوظيفة، وبين أمومتهن، خاصة مع بداية الموسم الدراسي الذي يستلزم متابعة متواصلة للأبناء، فتدخل الكثير من الموظفات في حالة مما يسمى بجلد الذات الذي يعني لوم النفس وعتابها بشكل مستمر واتهامها بالفشل والخيبة وعدم القدرة على النجاح مع إذلالها وتحقيرها، والتقليل من قدر الإنجازات التي تقوم بها الأم الجالدة لذاتها، سواء على الصعيد المهني أم الاجتماعي، فتشعر بأنها مقصرة في حق أولادها، وبأنهم محرومون من حنانها ورعايتها الكاملة لهم، لأن وظيفتها تسرق الجانب الأكبر من وقتها، خاصة إذا تراجع مستواهم الدراسي. وكل هذا سينعكس بالسلب على نفسيتها. فقد تفقد ثقتها بنفسها وإيمانها بأهدافها وخياراتها في الحياة، ما قد يُصيبها بالإنهاك النفسي والجسدي أو حتى الاكتئاب والانهيار العصبي.

لن تكوني سوبر ماما.. 

أولى خطوات الخلاص من مشاعر جلد الذات تكمن في:

-اقتناع الأم الموظفة بأنها ومهما حاولت، فلن تكون السوبر ماما التي تستطيع بقوتها الخارقة فعل كل شيء بصفة مثالية. فهامش التقصير لا يمكن تفاديه، لأنك بشر بقدرات محدودة. لهذا، لا داعي لتلومي نفسك على أي خطإ أو خيبة أمل قد تواجهينها في مسيرة تربيتك لأولادك، في ظل احتفاظك بمنصب عملك.

-تذكري وعددي دائما مميزاتك ونقاط قوتك وإنجازاتك التي قمت بها على مدار حياتك كأم وزوجة وموظفة. فهذا، كفيل برفع معنوياتك وزيادة ثقتك بنفسك واحترامك وتقديرك لذاتك.

-اعتني بنفسك مثلما تعتنين بعملك وبأولادك وزوجك. فاخرجي للطبيعة وخذي نفسا عميقا ومارسي الرياضة والتأمل للتخلص من الضغوط.

-فكري في الخالق وخصصي وقتا لعبادته واهتمي بالجانب الروحاني لتقوية إيمانك وزيادة صلابتك النفسية.

-اطلبي الدعم والمساعدة من زوجك وأهلك وزملائك في العمل. واستعيني بمربية لأطفالك أو جليسة لهم ولو بين الحين والآخر.

-قد يقترن ويترافق جلد الذات المبالغ فيه باضطرابات نفسية، كعدم تقدير الذات والشعور بالدونية. كما قد تنتج عنه مشاكل نفسية كالتوتر والاكتئاب. لهذا، من الضروري طلب مساعدة طبيب مختص ومخالطة الأشخاص الإيجابيين لمشاركتهم همومك.