كشفت إحدى الدراسات الطبية أن الضحك يقمع الهرمونات المرتبطة بالتوتر والقلق، ويعزز المواد الكيميائية المرتبطة بالسعادة والمتعة والقدرة على تحمل الإجهاد.

كما وجدت دراسة أخرى، أن الضحك لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة يوميا، يمكن أن يحرق ما يقرب من 40 سعرة حرارية، وهو ما قد يكون كافيًا لفقدان ثلاثة أو أربعة أرطال على مدار العام، وفق موقع helpguide.

ماهي الفوائد الجسدية؟

تعزيز المناعة

يساعد الضحك في تقوية جهاز المناعة عن طريق زيادة الخلايا المنتجة للأجسام المضادة وتعزيز فعالية الخلايا التائية.

وتعني المناعة الأقوى أننا قادرون بشكل أفضل على محاربة أحدث نزلات البرد أو الإنفلونزا، كما يقلل أيضا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

تحسين صحة القلب

ربطت الدراسات بين الضحك وانخفاض انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية. ففي دراسة طبية، لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يضحكون يوميا لديهم انتشار أقل للحالات التي تؤثر على الجهاز القلبي الوعائي.

يزيد من طول العمر

وجدت قطعة بحثية أخرى أن الضحك المنتظم مرتبط بانخفاض معدل الوفيات لأي سبب، وهذا يشير إلى أن الضحك يمكن أن يعزز طول العمر.

زيادة الأكسجين في جسمك

عندما تضحك بصوت عالٍ، فإنك تجلب أكواما من الأكسجين الإضافي، مما يقلل من معدل ضربات قلبك ويحفز الجهاز العصبي السمبتاوي.

تخفيف الألم

تؤكد الأبحاث الحديثة التأثيرات الإيجابية للضحك على الألم،ففي دراسة شملت 40 شخصا، وجد الباحثون أن تحملهم للألم تأثر بشكل إيجابي بعد مشاهدة فيلم كوميدي لمدة 30 دقيقة، في حين انخفض تحملهم للألم بعد مشاهدة فيلم وثائقي لنفس المدة.

يحمي الوظيفة الجسدية

إذا تراجعت وظائفنا الجسدية، فقد نجد صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس أو الاستحمام.

يبدو أن الضحك يقلل من خطر الإصابة بالإعاقات الوظيفية، وخاصة عندما نضحك بانتظام ومع الآخرين.

يقوي الجذع

الضحك الجيد من البطن مفيد لبناء القوة في الجذع، وخاصة عضلات البطن، حتى أنه يعمل على تشغيل العضلات المائلة الداخلية أكثر من التمارين التقليدية.

كما أن الضحك ينشط عضلات الحجاب الحاجز والكتفين، مما يمنحك تمرينا جيدا بدون ممارسة الرياضة، بحسب موقع verywellmind.

ماهي الفوائد النفسية؟

يقلل من التوتر

يساعد الضحك في تقليل هرمون التوتر الكورتيزول وعكس استجابة التوتر.

يحسن الاكتئاب

يمكن للضحك أيضا تغيير مستويات النواقل العصبية في الجسم، وهي الدوبامين والسيروتونين، مما يزيد من إطلاق الإندورفين وبالتالي يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب.

يعمل كعامل تشتيت

ماذا يحدث عندما تضحك؟ تميل إلى نسيان الأشياء التي تزعجك، وهذا يجعل الضحك وسيلة جيدة لتحويل التركيز عن التحديات التي تواجهك.

أي أنه يساعد في تشتيت انتباهك، حتى ولو للحظة واحدة، مما يمنحك استراحة صحية عقلية ضرورية للغاية.

يغير منظورنا

يمكن للفكاهة أن تجعل المآسي والصدمات أقل شدة بمرور الوقت، وهذا يساعدنا على إبقاء هذه الحوادث في منظورها الصحيح مع تقليل تأثيرها السلبي على صحتنا العقلية، وفقا لموقع thehealthy.

تظاهر بالضحك حتى تنجح

كما تحدث التأثيرات الإيجابية للابتسام سواء كانت الابتسامة مزيفة أو حقيقية، فإن الضحك المصطنع يوفر أيضا فوائد.

فالجسم لايعرف الفرق، بالإضافة إلى ذلك، يتحول الضحك المصطنع أو المبتكر ذاتيا إلى ضحك حقيقي بمرور الوقت.

لذا، ابتسم أكثر واضحك بشكل مصطنع إذا كنت بحاجة إلى ذلك في البداية، ستظل تحقق تأثيرات إيجابية، وقد يؤدي المرح المصطنع إلى ابتسامات وضحك حقيقي.

ابتكر لحظات مرحة

ابحث عن طرق لإضافة المرح إلى حياتك،عادةما يؤدي التصرف السخيف إلى الضحك، مما قد يساعدك على التخلص من التوتر والشعور بالخفة والبهجة.

لذا إذا كان لديك أطفال،العب معهم، وانزل معهم على الأرض واستمتع بلحظات جميلة سيستفيد منها جسمك وعقلك، حسب موقع blog.calm.