يمكن أن يتأثر الشخير عند النساء بالتغيرات الهرمونية وزيادة الوزن والحساسية ونمط الحياة والحالات الطبية الأساسية، ويصبح أكثر شيوعا مع التقدم في العمر.

قالت أخصائية النوم ريبيكا روبينز، وهي مدربة في قسم طب النوم بجامعة هارفارد: “قد يكون الشخير أمرًا طبيعيًا وليس شيئًا يدعو للقلق”.

تابعت: وقد يكون الشخير علامة رئيسية على انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وهو اضطراب خطير في النوم، حيث يتوقف الأشخاص عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر في المرة الواحدة.

أضافت روبينز: “عندما يكون الشخير صاخبًا أو متقطعًا بسبب توقف التنفس، فهذا هو المكان الذي نبدأ فيه بالقلق”، وفقا لموقع edition.cnn.

ما الذي يسبب الشخير؟

عندما تتنفس، تدفع الهواء عبر أنفك وفمك وحلقك، يمكن أن يؤدي انسداد مجرىالهواء لديك إلى اهتزاز هذه الأنسجة ضد بعضها البعض أثناء تحرك الهواء عبر:

الحنك الرخو (الجزء الخلفي من سقف فمك).

اللوزتين.

اللحميتين.

اللسان.

تصدر الاهتزازات صوتا هديرا وخشخشة (ما نعرفه بالشخير).

ماهي العوامل التي تسبب الشخير عند النساء؟

التقدم في العمر

تضعف جميع العضلات مع التقدم في العمر، بما في ذلك عضلات الفك السفلي مما يجعله أكثر عرضة للاهتزاز.

بالإضافة إلى نقص الهرمون الأنثوي عند حدوث انقطاع الطمث.

تضخم اللوزتين

يمكن أن تجعل اللحميتين المتضخمتين أو اللوزتين الكبيرتين أو اللسان الكبير من الصعب تدفق الهواء عبر الأنف والفم.

كما يمكن أن يؤدي انحراف الحاجز الأنفي (عندما يكون الغضروف الذي يفصل بين فتحتي الأنف خارج المركز) أيضًا إلى منع تدفق الهواء.

التاريخ العائلي

الشخير ينتقل في العائلات، إذا كان لديك والد بيولوجي يشخر، فمن المرجح أن تشخر أيضًا.
الصحة العامة

يمنع احتقان الأنف بسبب الحساسية ونزلات البرد الشائعة تدفق الهواء عبر فمك وأنفك، كما أن الحوامل أكثر عرضة للشخير بسبب التغيرات الهرمونية، وفق ما أشار إليه موقع my.clevelandclinic.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا كان الشخير مصحوبا بأي من الأعراض التالية، فقد يكون ذلك مؤشرا على ضرورة زيارة الطبيب:
الارتفاع المفاجئ للشخير هو أول علامة على الخطر، وعادة ما يتبع الارتفاع المفاجئ فترات من عدم وجود صوت، ثم شهقة قد تبدو مثل الشخير.

توقف التنفس أثناء النوم

النعاس المفرط أثناء النهار

صعوبة التركيز

الصداع الصباحي

التهاب الحلق عند الاستيقاظ

النوم المضطرب

الشهيق أو الاختناق أثناء الليل

ارتفاع ضغط الدم

ألم الصدر أثناء الليل

شخيرك مرتفع للغاية لدرجة أنه يزعج نوم شريكك

عند الأطفال، ضعف مدى الانتباه، أو مشاكل سلوكية أو ضعف الأداء في المدرسة

غالبا ما يتميز انقطاع التنفس أثناء النوم بالشخير المرتفع متبوعا بفترات من الصمت عندما يتوقف التنفس أو يكاد يتوقف.

في النهاية، قد يشير هذا الانخفاضأو التوقف في التنفس إلى استيقاظك، وقد تستيقظ بصوت شخير مرتفع أو صوت شهيق.

قد تنام بشكل خفيف بسبب اضطراب النوم، قد يتكرر هذا النمط من توقف التنفس عدة مرات أثناء الليل.

يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم عادةً من فترات يتباطأ فيها التنفس أو يتوقف 5 مرات على الأقل خلال كل ساعة من النوم، بحسب موقع mayoclinic.

بعض الطرق للحد من الشخير عند النساء

التحكم في الوزن

ضغط دهون الرقبة على الحلق عند الاستلقاء تسبب الشخير، لذلك يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تنحيف الأنسجة الدهنية في الرقبة، مما يساعد على تقليل الشخير.

اختيار الوسائد المناسبة

تمنع الوسائد المضادة للشخير انسداد مجرى الهواء، كما أن تراكم الغبار في الوسائد يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية تؤدي إلى الشخير.

لذلك إذا شعرت بإعاقة في التنفس أثناء الليل، فقد تساهم هذه المواد المسببة للحساسية في حدوث الشخير، ويجب وضع وساداتك في الهواء مرة كل أسبوعين، وقومي بتغييرها كل 6 أشهر.

كما يمكنك استخدام وسائد تساعد على رفع الجزء العلوي من الجسم ليحاذيعمودك الفقري، لإبقاء ممر الهواء مفتوحابالكامل.

المحافظة على رطوبة الجسم

يزيد الجفاف من إفراز المخاط السميك في الفم والحلق مما يسبب الشخير، لذلك يعالج شرب الكثير من السوائل الشخير إلى حد ما.

ويجب أن تحصل النساء السليمات جسديا على حوالي 11 كوباً من الماء (من جميع السوائل والطعام) يوميا، حسب موقع altibbi.