هل النوم بجانب الهاتف يزيد من خطر الإصابة بالسرطان؟

أكد خبراء أمريكيون أن الأبحاث التي أجريت للبحث عن أي علاقة بين الهاتف والسرطان كشفت أنه ليس هناك أي سبب للاعتقاد بأن الهواتف المحمولة تؤدي إلى هذا المرض الخطير.

ولكن لا يعني هذا أن وضع المحمول بالقرب من مكان النوم أمر صحي، فوفقا لدراسة حديثة، فإن الإشعاع المنبعث من الهواتف يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم وانخفاضه، فضلا عن الصداع والارتباك، وفق موقع getbia

ما الحقيقة؟

تصدر الهواتف المحمولة إشعاعات، والإشعاع لديه القدرة على زيادة خطر الإصابة بالسرطان، لكن الإشعاع الذي يخرج من هاتفك لا يُعتقد أنه خطير.

يمكن للإشعاع المؤين، الذي يتم إرساله من الأشعة السينية والرادون، أن يسبب تلفًا للحمض النووي مما قد يزيد من فرص إصابة الشخص بالسرطان.

 لكن الإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة، والذي يسمى إشعاع التردد اللاسلكي، غير مؤين، مما يعني أنه لا يسبب تلفًا للحمض النووي، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان (NCI).

وللعلم، ليس هذا هو المصدر الوحيد في حياتك اليومية، حيث ينبعث إشعاع الترددات الراديوية من إشارات الراديو والتلفزيون والميكروويف وشبكات الواي فاي، على سبيل المثال لا الحصر، وفقًا للمعهد الأمريكي للسرطان، بحسب ما نشره موقع livestrong

ماهي الآثار الجانبية لاستخدام الهاتف في الليل؟

قد يؤدي استخدام هاتفك في الليل إلى العديد من الآثار الجانبية غير المقصودة التي تعطل نومك وصحتك وسعادتك، من بين هذه الاثار:

اضطراب دورة النوم  

يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يعيق إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يرسل إشارات إلى جسمك بأن وقت النوم قد حان.

يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى تأخير بداية النوم وتقليل جودة الراحة بشكل عام.

زيادة إجهاد العين  

يؤدي التعرض المطول لضوء الشاشة في الليل إلى إجهاد العين، يليه جفاف وحكة في العين وعدم وضوح الرؤية، مما قد يجعل النوم أكثر صعوبة.

زيادة مشاعر القلق والتوتر

 يمكن أن يؤدي الانخراط في المحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي أو موجزات الأخبار إلى إبقاء عقلك نشطا ويقظا، مما يؤدي إلى زيادة القلق ويجعل من الصعب الاسترخاء قبل النوم.

انخفاض نوم حركة العين السريعة

يؤدي النوم مع هاتفك بالقرب من رأسك والتعرض للتنبيهات طوال الليل إلى تقسيم نومك، وخاصة تقليل كمية نوم حركة العين السريعة الذي تحققه.

الاعتماد واليقظة المنتظمة

بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي عادة التحقق من هاتفك إلى اضطرابات في النوم حيث تستيقظ بشكل روتيني للتحقق من الإشعارات، مما يؤدي إلى إنشاء حلقة مفرغة من اضطراب النوم، حسب موقع

التأثير على صحة القلب

وجدت إحدى الدراسات، أن المراهقين الذين انخرطوا أكثر في استخدام الوسائط الإلكترونية في الليل، والتي تشمل أيضا الهواتف الذكية، أظهروا تأثيرات سلبية تتعلق بصحة القلب، وفق موقع mrmattress

كيف تنام مع هاتفك بأمان؟

– احرص على إبعاد هاتفك عنك، والأفضل أن تضعه في غرفة أخرى.

 – إذا لم تتمكن من وضع الهاتف في مكان بعيد، قم بتشغيله على وضع الطيران أو عدم الإزعاج لتقليل الإشعاع والاضطرابات.

– استخدام مرشح الضوء الأزرق أو ضبط جهازك على إعداد الإضاءة الدافئة في المساء لتقليل التعرض للضوء الأزرق، الذي يتداخل مع إنتاج الميلاتونين.

– وإذا كان لا بد من وضع هاتفك بالقرب منك، مثل وضعه على طاولة بجانب السرير، ضعه مقلوبا لتجنب ومضات الضوء من الإشعارات التي تضيء الغرفة، حسب موقع health