على الرغم من صعوبة تحديد الحماة النرجسية أحيانا، إلا أن هناك بعض العلامات الدالة التي يمكنك ملاحظتها، مثل حاجتها المُلحة للإعجاب، وانعدام التعاطف.

في هذا السياق، أظهرت دراسة نُشرت في “مجلة علم النفس الأسري” أن الأمهات النرجسيات الخفيات يُعانين بشدة في علاقات أبنائهن العاطفية لأنهن لا يستطعن تقبّل مشاركة المشاعر.

فعندما يتزوج ابنهن، يُصبن بما يُسميه علماء النفس “الجرح النرجسي” وهو جرحٌ في إحساسهن بالتميز والسيطرة، ما يُؤدي إلى حملات تلاعب مُعقدة، وفقا لموقع narcissismexposed.

ماذا يحدث عندما تكون حماتك نرجسية؟

قد يؤدي وجود حماة نرجسية وعدم إدارة هذه العلاقة بشكل واعٍ إلى إحداث فوضى في حياتك.
غالبا ما تبدأ المشاكل بينك وبين زوجك، بما في ذلك زيادة التوتر والشجار وانهيار الثقة.

قد يؤدي هذا أحيانا إلى تغيير في نظرة أفراد العائلة إليك ومعاملتهم لك، أو حتى إلى نفورك أنت أو زوجك من أهل الزوج أو قطيعتكما معهم كنوع من الانتقام.

وقد يؤدي هذا أحيانا إلى الطلاق. وبعيدا عن علاقاتك مع الآخرين، قد يكون للحماة النرجسية تأثير سلبي عليك عاطفيا، بما في ذلك انخفاض ثقتك بنفسك، أو ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق، حسب موقع choosingtherapy.

علامات الحماة النرجسية

منّ العلامات السريرية الرئيسية لاضطراب الشخصية النرجسية تشمل عادة ما يلي:

ـ انعدام التعاطف مع الآخرين.

ـ الحاجة المُستمرة للتأكيد والاهتمام لتغذية غرورها.

ـ إظهار شعور مفرط بالعظمة والغرور.

ـ صعوبة أو عدم القدرة على تقبّل النقد.

ـ الشعور بالاستحقاق، وتوقع أن يكون الناس أو الأشياء مستحقة لهم.

ـ رغبة جامحة في الحصول على إعجاب غير مُبرَّر.

ـ الاعتقاد بأنها استثنائية أو متفوقة على الآخرين.

ـ وجهات نظر أنانية أو متغطرسة، وفقا لموقع theknot.

كيف تتعاملين معها؟

– تدربي على كيفية التعامل مع محاولات التلاعب الشائعة قبل المناسبات العائلية. -اجعلي زوجكِ يفهم أن هدوءكِ هو حماية لك، وليس وقاحة.

-جهزي مواضيع محايدة للحوار لتغيير مسار الحديث عندما تبدأ بالتطفل.

– تعلمي كيف تميزين محاولاتها لاستفزازكِ عاطفيا، وتجنبي الانخراط في الحوار.

ـ كرري لنفسك عبارات للحفاظ على منظورك الصحيح: “هذا اضطرابها، وليس له علاقة بي”.
لماذا تنجح هذه الطريقة؟ يتغذى النرجسيون على ردود الفعل العاطفية والدراما. بجعلكِ هادئة، تقللين من اهتمامهم باستهدافكِ مع الحفاظ على العلاقات الأسرية.

– تقليل عدد الزيارات بما يتناسب مع قدرتك على تحملها عاطفيا دون إرهاق.

– تحديد أوقات محددة للمكالمات الهاتفية، ومحادثات الفيديو، والزيارات الشخصية.

– إعداد خطط للخروج من أي مناسبة عائلية أو لقاء.

– تخصيص وقت قبل وبعد اللقاءات لضبط انفعالاتك.

– عدم الاكتراث بآرائها حول حياتك، وخياراتك، وعلاقتكما.

ـ النظر إلى سلوكها على أنه انعكاس لاضطرابها النفسي وليس حقيقة عنك.

– رفض تحمل مسؤولية ردود أفعالها العاطفية أو سعادتها.

– تطوير عبارات تحفيزية داخلية للحفاظ على التوازن أثناء اللقاءات الصعبة.

– ممارسة تقنيات ضبط الانفعالات قبل وأثناء وبعد التواصل.

لماذا تنجح هذه الاستراتيجيات؟ لأن التباعد يقلل من التعرض للتلاعب، ويمنحك الوقت الكافي لمعالجة اللقاءات بموضوعية والحفاظ على صحتك النفسية.

ـ ضعي حدود الخصوصية، ممنوع مناقشة شؤون الزواج الخاصة، أو الأمور المالية، أو الصعوبات الشخصية، وتفتيش الأغراض الخاصة.

ـ التواصل باحترام فقط، ممنوع الصراخ، أو الإهانات، أو أساليب التلاعب، حسب موقع narcissismexposed.