وصفات طبيعية لزيادة الحليب عند المرضع

تشعر بعض الأمهات بأن كمية الحليب التي لديها غير كافية للطفل لذلك فهي تسعى لزيادة كمية حليبها وتتساءل حول الطرق المفيدة التي يمكنها اتباعها من أجل ذلك. إليك عزيزتي المرضعة هذه المجموعة من الوصفات الطبيعية التي تزيد من إدرار الحليب .

بذور  الحلبة:

استخدمت هذه البذور منذ القدم لإدرار حليب الأمهات وقد وجدت الدراسات اليوم أنها تزيد من إنتاج الحليب خلال أسبوع واحد فقط من البدء بتناولها إضافةً لكونها مصدراً غنياً للحديد والكالسيوم والفيتامينات والمعادن. يمكنك تناول الحلبة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب ماء مغلى وتركه لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وتناوله يومياً 3-4 مرات.

بذور البسباس:

وجدت الدراسات أن الشمر رائع لإدرار حليب الأم المرضعة إضافةً لأنه يساعد على منع حدوث المغص لدى الأطفال ويمكنك إضافته للأطعمة والحلويات، كما يمكنك تناوله بإضافة ملعقة صغيرة منه لكوب ماء مغلى وتركه لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيته وشربه 3 مرات يومياً بعد الأكل.

بذور الكمون:

 إن بذور الكمون رائعة لتحسين الهضم والحد من الإمساك والشعور بالحموضة والانتفاخ، بل هي أيضاً مصدر رائع للحديد وتساعدك في استعادة قوة جسمك بعد الولادة. كل هذا اضافةً لفائدتها الكبيرة في إدرار الحليب.

الحبة السوداء:

هي مخزن للكالسيوم والعناصر المفيدة كالنحاس والعديد من العناصر المفيدة الأخرى، كما أنها تساعد في إدرار الحليب ويمكنك استخدامها في الأطعمة والأطباق المتنوعة.

الخضار الخضراء:

كالفاصولياء والسبانخ والهليون، والبروكلي هي مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات وأغذية رائعة للرضاعة فهي تساعد جسمك على إنتاج الحليب وتوفر الطاقة اللازمة لك، لذلك لابد من تناول طبق سلطة خضراء يومياً فهو ضروري جداً لك ولطفلك.