نوبة الهلع هي شعور بالخوف والقلق يمكن أن يسيطر علينا فجأة، وعادةً ما تكون مصحوبة بأعراض جسدية شديدة مثل الدوار وضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.

يشعر الكثير من الناس خاصة الاطفال والمراهقين والنساء بصفة اكثر من الرجال، بالرعب أثناء حدوث نوبة الهلع، كما لو أن شيئاً سيئاً على وشك الحدوث ،وتحصل هذه المشاعر حتى في حالة عدم وجود خطر حقيقي.

ماهي نوبات الهلع؟

نوبة الهلع عبارة عن نوبة مفاجئة من الخوف الشديد الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة بينما لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف.

وعند حدوثها، تعتقد أنك تفقد السيطرة، أو أنك تُصاب بنوبة قلبية أوأنك تموت.
تحدث مرة أو مرتين فقط طوال حياتك وتزول عند انتهاء موقف عصيب كما تحدث في أي وقت، أثناء قيادتك للسيارة أو نومك أو وجودك في أحد المراكز التجارية أو في منتصف اجتماع عمل.

أعراض نوبات الهلع

ـ الشعور بالهلاك المحدق أو الخطر.

ـ الخوف من فقدان السيطرة أو الوفاة.

ـ معدل خفقان سريع بالقلب.

ـ التعرُّق.

ـ الارتعاش أو الاهتزاز.

ـ ضيق في التنفس.

ـ ضيق في الحلق.

ـ القُشَعْريرة

ـ الهبَّات الساخنة.

ـ الغثيان.

ـ تقلص في البطن.

ـ ألم الصدر.

ـ الصداع

ـ الدوخة أو الدوار.

ـ الإغماء.

ـ الخدر أو الإحساس بالوخز

ـ الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال، وفقا لمايو كلينيك.

أسباب اضطراب الهلع

قد يصاب الشخص بنوبات الهلع دون سبب واضح.

1- العوامل الوراثية والجينات، حيث تزيد احتمالية إصابة الشخص باضطراب الهلع المستمر إذا كان أحد أفراد أسرته مصابًا به.

2- الضغط العصبي والتوتر الدائم.

3- اختلال توازن بعض النواقل العصبية في المخ.

4- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل رهاب الخلاء، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب القلق العام.

عوامل الخطر

_التعرض لصدمة نفسية، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء.

_التعرض لاعتداء جسدي أو جنسي، أو حادث خطير.

_التغيرات الكبيرة في الحياة، مثل فقدان الوظيفة، أو الطلاق، أو إنجاب طفل جديد.

_اتباع نمط حياة غير صحي، مثل التدخين، أو الإفراط في تناول الكافيين والمنبهات.

_وجود تاريخ عائلي من الإصابة بنوبات الهلع، حسب ما ذكره موقع altibbi.com.

مضاعفات نوبات الهلع

ـ الاكتئاب.

ـ الأرق.

ـ الصّداع.

ـ إساءة استخدام بعض المواد والأدوية، مما قد يؤدي إلى الإدمان.

ـ العزلة الاجتماعية.

ـ الانتحار، حسب موقع webteb.com.

علاج نوبات الهلع

1.العلاج السلوكي المعرفي.

2.العلاج عن طريق الأدوية من طرف مختص.

يمكن أن تستغرق مضادات الاكتئاب من 2 إلى 4 أسابيع قبل أن تبدأ في العمل ، وما يصل إلى 8 أسابيع لتعمل بشكل كامل.

ماذا يمكنك أن تفعل عند مواجهة نوبة الهلع؟

– لاتقاتلها.

– ابق في مكانك إن أمكن.

– تنفس ببطء وعمق.

– ذكر نفسك أن النوبة ستمر.

– التركيز على الصور الإيجابية والسلمية والمريحة، وفقا لموقع moh .gov.