الشعور بعدم حب الذات هو أمر طبيعي حيث هناك العديد من العوامل التي تجعلنا نشك في قيمتنا الذاتية مع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لممارسة هذا الفن.

فحب الذات ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها بل هو ممارسة تستغرق وقتًا لتنمية الصفات التي ستزدهر في حب الذات المستدام.

ماهو حب الذات؟

تعلم كيفية حب نفسك يعني قبول قيمتك،و مواجهة الأخطاء أو انعدام الأمان أو الانتقادات ،و ممارسة التعاطف مع الذات وتغيير طريقة حديثك ومعاملتك لنفسك، هذه الرحلة لا تتعلق بالكمال ،بل تتعلق بالتقدم ورعاية التقدير العميق والدائم لما أنت عليه في جوهرك، حسب موقع choosingtherapy.com.

كيف تبدأ في حب نفسك؟

تذكر نفسك واحتفل بانتصاراتك

ألق نظرة على مشاعرك الحالية تجاه صحتك العقلية ودوافعك ورفاهيتك بشكل عام. هل تكون قاسيًا مع نفسك عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها؟ هل تنسى الاحتفال بانتصاراتك، وخاصة الصغيرة منها؟ يمكن أن تمهد هذه الاختبارات الصغيرة الطريق للسير نحو حب الذات، حسب موقع calm.com.

دع التفكير في الماضي

ـ التفكير في الماضي ليس عادة صحية، فمهما تأملت فيه أو فكرت فيه، فلن يتغير.

ـ الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو الحاضر والقرارات التي تتخذها اليوم.

ـ تجنب السلبية قدر الإمكان فعندما يكون لديك الميل لهذه السلبية و التركيز عليها ستحب نفسك أقل. وفقا لموقع declutterthemind.com. 

طرق حب الذات

1-سامح نفسك

تعلم من التجربة مستقبلا ، وأفسح المجال للتعاطف مع الذات والفهم والحب.كن صبوراً مع نفسك وامنحها بعض الوقت فكلنا بحاجة الى مسامحة انفسنا.

2-لا تتوقع من الآخرين أن يجعلوك سعيدًا

تذكر أنك لست بحاجة إلى أي شخص آخر ليجعلك سعيدا.
تعلم أن تحب نفسك دون شروط وتذكر أن أفكار الآخرين ومشاعرهم تجاهك لا تحدد قيمتك .

3-ثق بنفسك

قد تتجاهل نقاط قوتك والاشياء الجيدة فيك وتركز على نقاط ضعفك. من الضروري أن تفكر في مهاراتك ومواهبك وإنجازاتك وخوض تحديات جديدة لتعزيز ثقتك بنفسك.

4-لا تقارن نفسك بالآخرين

لا تضع الكثير من التركيز على ما يفعله الآخرون.
وفر طاقتك للاشياء التي تجعلك سعيدا وبلغ عن السلوك الذي لايريحك فالاخرون لاتهمهم مصلحتنا غالبا .

5-تقدير الذات

خصص وقتًا لتقدير جسدك بكل قدراته ومواهبه المذهلة بدلاً من التركيز على أي عيوب أو نواقص .

6- تجنب العلاقات التي تحبطك

حاول المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي برسائل إيجابية واقتباسات تذكرك بقيمتك وإمكاناتك.

7-تحدى حديثك السلبي مع نفسك

عندما نشعر بانخفاض ثقتنا بأنفسنا، قد نسمع أفكارًا سلبية مثل “أنا لست جيدًا بما يكفي” أو “أنا فاشل” .
من المهم تحدي الأفكار السلبية المحبطة.وفقا لما أورده موقع verywellmind.com.