تحتوي الحبة السوداء على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيا وهي مصدر مهم للبروتين والألياف والمعادن، لذلك تعمل على علاج بعض الأمراض.

وأكدت دراسة طبية أن الاستخدام اليومي لمستخلص بذور حبة البركة لمدة شهرين يساعد في خفض ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع الضغط الخفيف، بحسب موقع emedihealth.

ماهي فوائدها؟

خصائص مضادة لمرض السكري

بسبب مركباتها الغذائية المتنوعة، تشير الأبحاث إلى أن الحبة السوداء مفيدة لخفض سكر الدم.

وفي دراسة طبية أجريت على 94 مصابابالسكري من النوع 2، أظهر أولئك الذين تناولوا الحبة السوداء انخفاضا بنسبة 20% في الدهون الثلاثية وانخفاضًا بنسبة 11% في الكوليسترول الكلي.

تدعم صحة القلب

في تجربة أخرى خاضعة للعلاج الوهمي شملت 70 متطوعا سليما، أدى تناول زيت حبة البركة السوداء إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مقارنةً بالضوابط.

خصائص مضادة للأكسدة

أظهرت حبة البركة أدلة على وجود تأثيرات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل علامات الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

تحسن وظائف المخ

تشير الأبحاث إلى أن حبة البركة تفيد صحة المخ والوظائف الإدراكية حتى مع الحماية من التنكس العصبي.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 49 مراهقًا من الذكور، أن تناول مكملات حبة البركة أدى إلى تحسن كبير في الحالة المزاجية وتقليل القلق وزيادة بعض جوانب الإدراك، مثل التذكر قصير المدى.

تحسن أعراض الربو

ارتبط تناول زيت الحبة السوداء بتحسن كبير في أعراض الربو واتجاه نحو تحسين وظائف الرئة مقارنة بالدواء الوهمي.

كمت لاحظ الباحثون أيضا تحسنًا كبيرا في الخلايا الحمضية في الدم (علامة الالتهاب المرتبطة غالبا بتفاقم الربو)، وفقا لموقع botanicalinstitute.

فوائد جمالية

– إذا كنت تعانين من مشاكل الشعر مثل الجفاف أو الشيب المبكر، فقد تكون هذه البذور السوداء هي سلاحك السري، لأنها مليئة بالأحماض الدهنية الأساسية التي ترطب فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى شعر أكثر صحة ولمعانًا.

– يساهم محتوى الأحماض الدهنية الغنية في الحبة السوداء في تحسين ترطيب البشرة.

– تتمتع بذو البركة بخصائص إزالة السموم القوية التي يمكنها تنقية جسمك من الداخل إلى الخارج، وتعزيز صحة البشرة وإشراقها، من خلال دمجها في نظامك الغذائي، أو استخدام منتجات العناية بالبشرة المصنعة بمستخلصها.

يمكنك المساعدة في إزالة السموم الضارة التي تسبب ظهور حب الشباب والبشرة الباهتة، والكشف عن بشرة أكثر إشراقا ونقاءً بمرور الوقت، حسب موقع newsbytesapp.

استخدامات أخرى

تشمل الطرق الأخرى لاستخدام حبة البركة ما يلي:

التئام الجروح

نظرا لخصائصها المطهرة والمضادة للبكتيريا، يمكن أن يساعد زيت حبة البركة في علاج الجروح الجلدية الصغيرة ومنع تكوين الندبات في موقع الجرح.

كيفية تناولها؟

درس الباحثون مسحوق حبة البركة لاستكشاف كيف يمكن أن يساعد في إدارة حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وارتفاع الكوليسترول والسمنة ومرض الكبد الدهني والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

يتناول معظم الأشخاص 1-2 جرام من مسحوق حبة البركة يوميا لمدة 8-12 أسبوعا، ولكن تحدث مع طبيبك قبل تناولها كمكمل غذائي، وفق موقع webmd.

ماهي الجرعة الموصى بها؟

يمكن أن تختلف الجرعة الموصى بها للحبة السوداء بناءً على عوامل مثل العمر والحالة الصحية وشكل الاستهلاك.

بشكل عام، بالنسبة للبالغين، تتراوح الجرعة الشائعة من زيت الحبة السوداء من 1 إلى 3 ملاعق صغيرة يوميا، مقسمة إلى جرعات أصغر.

ما هي المدة الموصى بها لاستخدامها

يمكن أن تختلف المدة الموصى بها لاستخدام الحبة السوداء بناءً على الظروف الصحية الفردية والغرض من الاستهلاك.

عادة، يُعتبر الاستخدام قصير الأمد لمدة تصل إلى 12 أسبوعا آمنا لمعظم الأفراد، ومع ذلك، قد يؤدي الاستخدام المطول أو المفرط إلى آثار جانبية محتملة، حسب موقع ancientherbswisdom.