غذاؤك… الممول الرئيسي للشعر الصحي

في رمضان، ومع فترات الصوم الطويلة بالإضافة إلى الحر الشديد لفصل الصيف، لا مفر من أن يصاب شعرك بالجفاف والبهت، بسبب زوال العناصر الأساسية التي تحافظ على قوامه وحيويته، إلا اللجوء إلى تعويض ما يفقده جسمك من هذه العناصر بطريقة ذكية، من خلال مضاعفة الاهتمام بنمط الغذاء ونوعيته، والحرص على احتوائه على كل العناصر الغذائية اللازمة في وجبتي السحور والإفطار، وفيما يلي بعض هذه الأغذية الضرورية لحماية الشعر من تأثيرات الصيام، والاحتفاظ بلمعانه وجاذبيته طيلة الشهر الفضيل.

الخضروات:

العنصر الأساسي الذي يوصي به خبراء التغذية مرارا وفي جميع الحالات، تزداد أهمية ما تقدمه الخضروات من عناصر غذائية قيمة خلال شهر رمضان، إذ تحتوي الأخيرة على نسب مرتفعة من الألياف والمعادن والفيتامينات التي تعمل على علاج جفاف الشعر وضعف بنيته، وتحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية التي تحمي الشعر، لهذا من الضروري تناولها كعنصر أساسي في الأطباق الرمضانية، خاصة السبانخ، الطماطم، الجزر والخس.

الفواكه والعصائر الطازجة:

الصيام تحت تأثير الحرارة الشديدة يستدعي تناول كميات كبيرة من الفواكه الغنية بالماء أو تعويضها بالعصائر الطبيعية، هنا ننصحك بالابتعاد التام عن شرب العصائر الصناعية والمضاف إليها السكر، فهي لا تقدم أي قيمة غذائية للجسم بعد فترات الصيام، استبدليها بالعصائر الطازجة المفيدة للشعر، خاصة عصير الأناناس والأفوكادو، فلهما مفعول عجيب في تقوية الشعر وتلميعه.

الماء:

يعمل الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم بالكامل، بما في ذلك رطوبة ولمعان الشعر والبشرة، لذا نجد أن الجسم في فترات الصيام يكون في حاجة إلى تعويض السوائل المفقودة بشرب كميات وفيرة من الماء، على جرعات قليلة بعد الإفطار، وإلى غاية الإمساك، وكذا تجنب الأغذية الحارة والمالحة التي تسبب الجفاف للجسم والشعر.

الحليب ومشتقاته (منتجات الألبان):

لا تخلو موائدنا الرمضانية من منتجات الألبان، إذا لا تتجاهلي هذا العنصر الغني بالكالسيوم والمعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم للحفاظ على شعرك من تأثير الصيام، اجعلي الكمية المتناولة قليلة أو خالية الدسم على السحور كتناول كوب من الحليب أو علبة ياغورت أو قطعة جبن، بشكل يومي فهي كفيلة بمنع الشعر من التساقط.

ومن الأطعمة التي ينصح بتفاديها خلال شهر رمضان رغم وفرتها، هي الحلويات الرمضانية الغنية بالدسم والسكر كقلب اللوز، الزلابية، القطايف.. فهي تؤثر تأثيرا سلبا في صحة وجمال الجسم بالعموم والشعر على الخصوص، ويفضل تعويضها بالمكسرات المفيدة جدا له كاللوز، الجوز، الفستق… فهي غنية بالبروتين، الفيتامينات، المعادن، الدهون، المواد الكيميائية النباتية الصحية التي لا غنى عنها من أجل حل مشكلة تساقط الشعر.

حافظي على شعرك بتحميمه بانتظام

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، بالإضافة إلى الصوم وتبعاته، يزيد إقبال النساء على الاستحمام، الذي ينعش أجسادهن العطشى، ويبث فيها جرعات إضافية من الحيوية، وكثيرا ما تقوم النساء بغسل شعرهن أيضا لمرات كثيرة خلال اليوم، لأن هذا يعطيهن إحساسا بالبرودة خاصة المتحجبات، لكن هذا الأمر يؤذي الشعر أكثر بكثير من فوائده على الجسم، ولو أدركت النساء مخاطر الحمام الخاطئ وغير المنتظم للشعر، لبحثن بالتأكيد عن سبل أخرى تمنحهن الانتعاش.

حذار..الحمام قد يؤذي شعرك!

تحذّر خبيرة الشعر بمدرسة “اليد الذهبية”، السيدة أبركان فايزة، الفئة العريضة من النساء المهووسات بالاستحمام في رمضان من خطر ذلك على الشعر، إذ تنهى الخبيرة من بعض التصرفات كتحميم الشعر مرات عدة في اليوم، إذ أنّ مرات تحميم الشعر المسموح بها خلال اليوم هي على الأكثر ثلاث مرات في الأسبوع، وخلالها من الأفضل أن تتفادى السيدة الشامبوهات المركزة التيتحتوي على    نسبة عالية من كونها تؤذي بنية الشعر. ph9

كما تنصح الخبيرة بمدرسة “اليد الذهبية” باستعمال شامبو الأطفال الآمن. وبخصوص تنشيف الشعر، فتحذّر السيدة أبركان فايزة، خبيرة الشعر، من ترك الشعر المبلل دون تنشيف للتمتع ببرودته، خاصة بالنسبة للمتحجبات اللواتي يتعمدن تحميمه قبل الخروج، ثم يربطنه ويضعن عليه الحجاب، هذا الأمر من أكبر الأخطاء التي تشير الخبيرة إلى خطورتها على الشعر، والمسؤول الأول عن إصابته بالهشاشة، التكسر، التساقط المرضي في فصل الصيف، فبالإضافة إلى تسبب الرطوبة في هذه المشاكل للشعر، يؤدي ربطه بإحكام إلى الضغط على الجذور وأذية فروة الرأس.أما عن الطريقة الصحيحة لرقع الشعر من دون الضغط على الجذور فهي الاستغناء عن الربطات من المطاط، واستبدالها بماسكات يمكن التحكم بها دون لف الشعر كثيرا.

وتنصح خبيرة الشعر بمدرسة “اليد الذهبية” النساء، بضرورة تنشيف الشعر جيدا بعد الاستحمام، باستخدام منشفة رطبة عالية الامتصاص، ثم إخضاعه لحصة تنشيف بواسطة المجفف، وفي حال عدم احتمال حرارته، يمكن ضبطه على الهواء البارد، لتفادي بقاء الرطوبة على الشعر وبالتالي تعرضه لمشكل الهشاشة والتساقط.

أمّا النساء اللواتي يحتم عليهن برنامجهن اليومي في رمضان أخذ حمام لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، بفعل الحرارة والتعرق الشديد، فتنصح الخبيرة برفع الشعر لعدم تبليله وتحميم الجسم فقط.

نصائح للعناية الصحيحة بالشعر في رمضان

تمل النساء من مشاكل الشعر العديدة في فصل الصيف، ومع صيام رمضان تنظر إلى هذه المشاكل على أنها لا تحمل حلولا، بيد أن تفاديها سهل للغاية، وقد جمعنا لك بعض النصائح التي تسهل عليك طريقة العناية الصحيحة بشعرك في رمضان، دون تكبد أي عناء إضافي إلى الصوم.

*- رغم الحاجة الملحة لتكرير الاستحمام في فترات الصيام والحر، حاولي ألا تبالغي في ذلك، وتفادي تكرير غسله بالشامبو لأكثر من مرتين، إذ أن غسله لمرة واحدة يكفي لتنظيفه من الغبار أو العرق.

– الحرارة الشديدة وأشعة الشمس المؤذية للشعر تحتم عليك استخدام المرطبات بعد غسل الشعر بالشامبو.

– اختيار المنشفة المناسبة لشعرك أمر مهم أيضا، لذلك حاولي أن لا تكون منشفتك المستعملة لتجفيف الشعر خشنة، فقد تؤذيه، قومي بعصره بعد الحمام بطريقة ناعمة من دون فركه، ونشفيه باستخدام منشفة لينة عالية الامتصاص.

  *- لا تتهاوني في تطبيق كريم أو بلسم يحتوي في تركيبته على عناصر تحمي شعرك من العوامل المضرة مثل الأشعة فوق البنفسجية والرياح والملح والكلور، خاصة عند التعرض للشمس على شاطئ البحر أو حمام السباحة.
*- شعر يشبه في قوامه الإسفنجة، إذ يقوم بامتصاص أول ما يلامسه، لهذا قبل الشروع في السباحة للتخلص من تأثير الحرارة والصيام، قومي بطلي شعرك حتى تغطيه بكمية من مرطب الشعر قبل الغطس في المياه، من أجل تقليل امتصاصه للكلور والأملاح الأخرى المضرة به.

*- تفادي صبغ الشعر في هذه الفترة من السنة بالخصوص، إذ أن الصبغة تتلف بصيلاته وتفتح مسامات جلدة الرأس، فيفقد الشعر حيويته ويصبح خشنا باهتا، صعب التسريح، لهذا من الأفضل تلوينه في باقي مواسم السنة وتجنب فعل هذا في الصيف خاصة في رمضان، لأن الشمس ومياه البحر تبهت اللون، إلا إذا كنت تلجئين للصبغ  لإخفاء الشيب.

*- في فصل الصيف تختلف بعض المعايير الخاصة بتصفيف الشعر، إذ أنه لا يمكنك استخدام مجفف الشعر قبل أن تتأكدي أن شعرك قد جف تماما، تفادي ضبط المجفف على درجات الحرارة العالية، بل حاولي دائما خفض درجاته إلى متوسط، وعند الفراغ من تصفيفه مرري المجفف باستخدام الهواء البارد للحصول على لمعان أفضل يدوم لفترة أطول، ابدئي دوما من الأطراف، ثم باشري الصعود التدريجي وصولا إلى الجذور.

*- لا تتركي الصيام يلهيك عن تناول الفيتامينات يوميا في وجبات الإفطار والسحور مثل فيتامين أ، هـ، ب المركب وكذلك تناول تركيبة متوازنة من المعادن.