فاكهة الفقراء.. التين الشوكي فوائد صحية وتجميلية

التين الشوكي فاكهة صيفية منعشة وحلوة المذاق ،يختلف لونها من الأصفر الى الاخضر الى البرتقالي والاحمر ،وتسمى بفاكهة الفقراء رغم ان اسعارها في تزايد .

يحتوي التين الشوكي على عدد من العناصر الغذائية الفعالة مثل الأملاح و المعادن و الفيتامينات بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

ما هو التين الشوكي؟

هو نوع من أنواع الفواكه تنمو ثماره على أطراف ألواح صنف معين من أشجار الصبار (Nopales cacti)، ويضم أكثر من 200 نوع مختلف.
لها شكل أسطواني ،تحتوي قشرتهاالخارجية على القليل من الشوك، مع نضج الثمار يتغير لون اللب من الداخل إلى تدرجات اللونين الأصفر والأحمر.
مذاقها أشبه بمزيج من البطيخ وتوت العليق، رائحتها أقرب ما تكون إلى الخيار.

القيمة الغذائية لفاكهة التين الشوكي

تحتوي على السكريات، والألياف، والبروتينات، والفيتامينات (أ، سي، ك، ب6)، كما تحتوي على حمض الليمون، حمض التفاح، حمض الأوكزاليك.
يمتاز باحتوائه ايضا على المعادن مثل:
.الفسفور.
.الكالسيوم.
.البوتاسيوم.
.المغنيسيوم.
.الحديد.
.النحاس.
تحتوي كل ثمرة من التين الشوكي ما يعادل 42 سعر حراري، وتحتوي الحصة الواحدة على أقل من غرام واحد من الدهون.حسب موقع altibi.com

فوائد التين الشوكي الصحية

1. تنظيم مستويات سكر الدم

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث يساعد على: 

.تنظيف القولون وتحسين صحته.
.الوقاية من الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج.
.خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون، وقرحة المعدة.

3. تحسين صحة القلب والشرايين:

يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وكذا
خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أو المكتسب بالإضافة إلى
خفض ضغط الدم المرتفع.

4. تقوية المناعة

لاحتوائه على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين هـ، ومضادات الأكسدة .
.تحسين عمليات الأيض.
.الوقاية من تأثير الشوارد الحرة.
.تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.

5. تقوية العظام والأسنان

لآحتوائه على كمية عالية من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان وفقا لموقعwebteb.com

فوائد التين الشوكي للتخسيس

كونه منخفض من حيث الدهون المشبعة والكوليسترول وغني بالفيتامينات والمعادن ،ما يجعله مغذيًا وخيارًا جيدًا لخفض الوزن.
كما انه منخفض من حيث السعرات الحرارية حيث يوفر 42 سعرة حرارية فقط و 10غم من الكاربوهيدرات لا اكثر.

تساعد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها ، على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، كما أنها قادرة على تقليل نسب الدهون في الجسم.
ترتبط الألياف الموجودة في هذه الفاكهة بالدهون الغذائية، وتقلل من امتصاصها،مما يؤدي إلى فقدان الوزن، الشعور بالشبع حسب موقع altibbi.com.

فوائد التين الشوكي للبشرة

1. ترطيب البشرة

وتعزيز إمكانياتها على الإحتفاظ بالماء، مما قد يساعد في ترطيبها بعمق وفاعلية الى جانب كون زيت التين الشوكي غني بالأحماض الدهنية ، مثل حمض الأوليك، وحمض اللينوليك مما
يساعد على مكافحة جفاف البشرة وتحسين شكلها المتعب.

2. مقاومة التصبغات

يساهم في تقليل شدة التصبغات والهالات السوداء، خصوصًا أن ثمار التين الشوكي مليئة بعناصرغذائية تساعد على تفتيح البشرة، مثل فيتامين ك، وحمض اللينوليك.

3. إخفاء معظم عيوب البشرة

يساعد في مكافحة بروز مؤشرات الشيخوخة ، لتبدو أكثر شبابًا وإشراقًا من أي وقت مضى، كونه غني بالأحماض الأمينية وفيتامين ك، التي تساعد في
تعزيز إفراز الكولاجين، رفع إمكانية أنسجة البشرة وخلاياها على التجدد، تحسين مرونة أنسجة البشرة.

4. مكافحة إلتهابات البشرة المتنوعة

يمتلك زيت بذور التين الشوكي تحديدًا خواص طبيعية مضادة للإلتهاب مثل مركبات الفيتامينات، لذا يمكن لتطبيق التين الشوكي وزيته أن يقلل شدة الأعراض التي قد تتصاحب مع الإلتهابات الجلدية، مثل الورم والتهيج. حسب موقع ramclinics .net.

أضرار التين الشوكي على الصحة

1- الإصابة بالإمساك.
2- الإصابة بالانسداد المعوى وهذا نتيجة تراكم البذور الكامنة به في الأمعاء.
3- هبوط في نسبة السكر بالدم، لمرضى السكري وهذا في حالة تناوله بكميات كبيرة، بعد جرعة الأنسولين.وفقا لموقع الكونسلتو.