كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟

قدم خبراء التغذية بحلول الشهر الفضيل العديد من النصائح للحفاظ على الرشاقة، حيث اتفقوا على أنك تبدئين إفطارك بتناول 3 حبات من التمر اقتداء بما قاله النبي محمد صلى الله عليه وسلم كمصدر للطاقة والألياف.

وقال الخبراء أنه عليك أن تراقبي وزنك، وتكثري من تناول السوائل لمنع الإصابة بالجفاف، وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات، وتناولي ما لا يقل عن وجبتي طعام يوميا، الإفطار والسحور ووجبه خفيفة، بعد ساعات قليلة من الإفطار.

وتابع الخبراء بأن تتجنبي الأطعمة المقلية والحلويات وغيرها، وتحرصي على تناول البروتين والألياف أثناء وجبة السحور.

المصدر: وكالات