كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت – الجبن – اللبن – القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل / السبانخ – الجزر – الخس – الكرنب – الطماطم – البقول – الخوخ – عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة – الكبد – اللحوم – صفار البيض – الخضروات – الفواكه – الفول السوداني – السبانخ – الكرنب – الجزر

إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد. * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون – البرتقال – اليوسفي) والفرولة – الجوافة – الفجل – التفاح – الكرنب – البقدونس – الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت – والقشدة – اللبن – صفارالبيض – وفي أشعة الشمس

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد. * بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية / كالخس – والجرجير – والبقدونس – والسبانخ – وزيت بذرة القطن – وزيت الصويا – وزيت الذرة – وبادرات القمح.

ــــــــــــ
الشروق أون لاين