لماذا لا يجب تصفح الهاتف أثناء تناول الطعام؟ سؤال يطرحه الخبراء ويعقبونه بالإجابة المقنعة التي تجعل من هذا الأمر سيئا للغاية خاصة وأنه يتسبب في أضرار صحية.

في هذا السياق، وجدت دراسة برازيلية أجريت عام 2018 أنه عند استخدام الهواتف أثناء الأكل، فإنه يزيد من تناول السعرات الحرارية بنحو 15٪، وهذا المقدارما كنت لتستهلكه لو لم تكن تحدق في هاتفك عند الأكل وفقا لموقع، bagby.

هل انتباهك منصب على الهاتف أم الأكل؟

إن دماغنا غير مصمم للقيام بمهام متعددة، في حين قد يبدو تناول الطعام سهلامع استخدام الهاتف،

ولكن هل تركز بشكل كامل على الأكل؟

يسقط بعض الأشخاص الطعام من أفواههم، أو يمضغون بدون انتباه، أو يسقطون الطعام قبل أن يصل إلى أفواههم لأنهم يستخدمون هواتفهم.

إن استخدام الهاتف أثناء الاكل يجعلنا نبدو سيئين للغاية، فبدلا من حمل أدوات المائدة بكلتا اليدين، يمسك الشخص قطعة واحدة من أدوات المائدة في يد والهاتف في اليد الأخرى، وهذا ليس من آداب المائدة على الإطلاق.

إذا كنت تفعل هذا الأمرأمام اولادك، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تعليمهم أن هذه طريقة مقبولة لتناول الطعام، بالإضافة على الآثار الصحية السيئة التي تنجم عن هذه العادة السيئة، وفق موقع studiomilestone.

ما هي الأثار السيئة؟

انتقال الجراثيم

تعد الهواتف بيئة مثالية لنمو الجراثيم، ويمكنها أن تحتوي على بكتيريا مسببة لأمراض التهاب الجهاز التنفسي والتهابات الجلد والتسمم الغذائي، وعند استعمال الهاتف اثناء الأكل، يمكن أن تنتقل الجراثيم إلى الطعام ثم إلى الجسم.

الإفراط في تناول الطعام

أظهرت الدراسات أننا نميل إلى تناول المزيد من الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الهاتف لأننا لا ننتبه إلى كمية التي نتناولها،الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى السمنة.

التشتت

عند تناول الطعام ومشاهدة الهاتف، ينشغل المخ ويرسل إشارات خاطئة إلى الجسم ولا يعالج الطُعم أو الوصول إلى مرحلة الشبع.

عادات الأكل غير الصحية

يصبح تناول الطعام غير الصحي عادة أثناء مشاهدة الهاتف، حيث لا تتمكن من تقدير الطعام الذي تتناوله إذا كنت تركز على تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.

انخفاض التمثيل الغذائي

مشاهدة الهاتف أثناء تناول الطعام، يقلل من معدل التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى هضم الطعام بشكل أبطأ وحرق الدهون ببطء.

عسر الهضم

يرتبط تناول الطعام أثناء تصفح الهاتف بالهضم، حيث لا تتمكن من معالجة كمية ونوع الطعام الذي تتناوله.

وهذا بدوره يؤدي إلى مشاكل في الهضم، حيث إن جسمك غير قادر على هضم كمية أو نوع الطعام الذي يتم تناوله بشكل صحيح.

عدم الرضا

عندما يحتاج عقلك إلى التركيز على شيئين في وقت واحد، فإنه غير قادر على الاستمتاع بأي منهما بشكل صحيح.

عدم التفاعل العائلي

إذا كان الجميع مهتم بمشاهدة هواتفهم أثناء تناول الطعام، فإن المحادثة التي تستمتع بها العائلات عادة أثناء الوجبات لن تحدث، وسيكون هناك وقت أقل للترابط العائلي في هذا الوقت المزدحم، بحسب موقع gomedii.

كيف تأكل بوعي؟

– ضع هاتفك بعيدا عن الأنظار أثناء تناول الوجبات.

– تناول الطعام في غرفة لا يوجد بها تلفاز أو كمبيوتر.

– احسب عدد المرات التي تمضغ فيها لقمة الطعام، سيساعدك هذا على التركيز على فعل الأكل.

– امضغ طعامك بالكامل، وانتظر بضع ثوانٍ قبل تناول اللقمة التالية.

– استعن بأحد أفراد الأسرة لمساعدتك، تناولا الطعام معا، واستخدما محادثتكما فقط للترفيه.

– عوّد نفسك على تأجيل مشاهدة أي شيء على الهاتف إلى ما بعد الانتهاء من الطعام، وفقا لموقع cnet.