هكذا تنقي جسمك من السموم في رمضان!

يقول الأخصائيون في مجال التغذية والصحة، إن شهر رمضان يأتي بمثابة الفرصة الثمينة للتخلص من العادات السيئة وتحسين صحة الأعضاء الحيوية المسؤولة عن تنقية الجسم من السموم مثل الكبد والكلى.

وينصح خبراء من خلال موقع “الكونسلتو” المتخصص في أخبار الصحة بالاهتمام بتناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات، التي تساعد على تنقية الدم من كل السموم المتراكمة نتيجة الأنظمة الغذائية المشبعة بالمواد الضارة.

وللجسم قدرة ذاتية على التخلص من السموم الموجودة في داخله، لكن تزايد نسبة هذه الملوثات، وما يصاحبها من سموم، يعرض الجهاز المناعي  للإجهاد، ما يؤثر سلبا على مختلف أعضاء الجسم ويصيبها بالإرهاق.

وأشار خبراء الصحة إلى علامات تدل على تراكم السموم في الجسم، منها:

1- رائحة النفس الكريهة

هناك أسباب كثيرة تجعل رائحة النفس كريهة، من بينها جفاف الفم وإهمال نظافته وبعض البكتيريا المعوية والسموم في الجسم.

2- عدم القدرة على تخفيض الوزن

تؤثر الملوثات البيئية سلبا على الهرمونات، ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض استقلابية. وما يزيد الأمر خطورة هو أن هذه الملوثات غير قابلة للذوبان، ما يسهل امتصاصها من قبل الخلايا الدهنية.

علما بأن الجسم يقوم بتخزين المواد المضرة في الخلايا الدهنية لحماية الأعضاء المهمة في الجسم.

3- الحساسية المفاجئة تجاه بعض الروائح

يرجع خبراء الصحة سبب الحساسية الزائدة للروائح، إلى خلل في وظائف الكبد.. وهذه الحساسية لا يقتصر تأثيرها على حاسة الشم فحسب، بل قد تؤدي إلى الصداع والغثيان أحيانا.

4- التبول بشكل متكرر

تكرار الحاجة للتبول، ربما يكون مؤشرا على أن الجسم يحاول طرد السموم عبر جهاز الإطراح.

كيف تتخلص من السموم؟

بحسب موقع الكونسلتو فإن هناك 5 عادات تساعد على إعادة عمل الأعضاء الحيوية على خير ما يرام وهي:

السوائل

شرب 3 لتر من الماء يوميًا، ويمكن أيضا تناول العصائر الطازجة، شرط أن تكون خالية من السكر.

الفاكهة

تحتوي الفواكه على فيتامينات كثيرة تساعد على تعزيز صحة الكبد، بالإضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة، المسؤولة عن مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان.

ويفضل تناول الفواكه بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، لكي يتمكن الجسم من امتصاص عناصرها الغذائية بشكل كامل.

البروتينات

تساهم الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك، في تنقية الجسم من السموم الضارة، بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية، شرط أن تكون خالية من الدهون.

التوابل

تحتوي على عناصر غذائية، تؤدي إلى تعزيز وظائف الكبد، وتساعد على التخلص من السموم.

ويعد الكمون من أبرز التوابل التي تنقي الدم، بالإضافة إلى الزنجبيل والكركم والزعفران وإكليل الجبل.

الحبوب الكاملة

لها أهمية كبيرة توازي أهمية الفواكه والبروتينات، كونها غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الفضلات عبر الأمعاء، إلى أن يتم طردها خارج الجسم عن طريق عملية التبرز.