7 نصائح ذهبية بمناسبة العيد!

لكي لا تشعري بالإحباط مع انتهاء العيد، ولكي تتجنبي وأفراد عائلتك الازدياد بالوزن، يمكنكم اتباع النصائح التالية لتقليل الأضرار والكيلوغرامات..

ـ قبل أن تبدؤوا بتناول الطعام، القوا بنظرة على المائدة المليئة بالأطعمة المتنوعة والدسمة، لكي تقوموا باختيار الأطعمة التي ترغبون بتناولها. اختاروا الأطعمة التي تغريكم وبموجب ذلك اسكبوا في طبقكم منها. 

ـ حاولوا أن تملؤوا طبقكم مرة واحدة فقط.

ـ حاولوا أن تشربوا كوبا من الماء قبل أن تبدؤوا بتناول الطعام.

ـ إذا كنتم تشعرون بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام في طبقكم، حاولوا أن تأكلوا السلطة، الخضار المقطعة أو أي شيء اقل ضررا من ألاطعة الدسمة.

ـ يجدر التنويه إلى حقيقة أن بعض السلطات قد تشكل فخا من السعرات الحرارية، إذ إنها قد تحتوي على الصلصة الغنية بالدهون،  المكسرات، الفاكهة وغيرها.

ـ قوموا بتوزيع ما تبقى من الطعام على الضيوف، وبالتالي فان المستضيفين لن يتبقى لهم طعام غني بالدهون والسعرات الحرارية، ليتناولوه في الأيام القادمة.

ـ حتى إذا بالغتم في الأكل خلال وجبة العيد، وقمتم بتناول الطعام دون أن تتحكموا بأنفسكم، ودون أن تعيروا الكميات التي تأكلونها أي أهمية، لا تنسوا بان غدا هو يوم جديد، لذا اتبعوا مبادئ التغذية السليمة والصحية ولا تخضعوا للإغراءات فقط بسبب عثرة واحدة.

ـ حاولوا أن تستغلوا أيام العيد والأيام التي تليها في الخروج لرحلات المشي، التي تمتعكم من جهة وتسهم في حرق السعرات الحرارية الفائضة من جهة أخرى.