9 أعراض تدل على فقر الدم و8 علاجات طبيعية له

فقر الدم، هو مشكلة صحية تتميز بانخفاض خلايا الدم الحمراء، يمكن أن تؤدي إلى التعب والضعف ومشاكل صحية أخرى، ومع ذلك، تتوفر العديد من العلاجات الطبيعية لمكافحة هذه الحالة بشكل فعال.

بالإضافة إلى الفوائد المعروفة للرمان والحلبة والبنجر، يمكن للعديد من العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية الأخرى أن تساعد في إدارة فقر الدم، وفق موقع earthclinic

 متى يحدث فقر الدم؟

إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فأنت واحد من حوالي 1.6 مليار شخص حول العالم يعانون من هذا الاضطراب الدموي الشائع.

يتطور هذا المرض عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

وقد لا يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الخفيف أو المتوسط من أي علامات أو أعراض، ولكن إذا كنت تعاني من فقر دم شديد، فعادة ما تكون هناك بعض العلامات التي تنذر بالخطر.

وغالبا ما تتفاقم هذه العلامات مع تفاقم فقر الدم، لذا تأكد من استشارة طبيبك إذا ظهرت أي من هذه العلامات عليك، وفقا لموقع resources.healthgrades

ماهي الأعراض المحتملة لفقر الدم؟

التعب.

الضعف.

ضيق التنفس.

شحوب أو اصفرار الجلد، والذي قد يكون أكثر وضوحا على البشرة البيضاء منه على البشرة السوداء أو البنية.

عدم انتظام ضربات القلب.

الدوخة أو الدوار.

ألم في الصدر.

برودة اليدين والقدمين.

الصداع، حسب موقع mayoclinic

كيف تعتني بنفسك؟

في حين أن بعض أنواع فقر الدم قصيرة الأمد وخفيفة، يمكن أن تستمر أنواع أخرى مدى الحياة، وبغض النظر عن ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة الأعراض، فيما يلي بعض الاقتراحات:

– اتبع خطة أكل صحية لأن عادات الأكل السيئة هي السبب الرئيسي وراء إصابة الناس بفقر الدم، اسأل الطبيب عن الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة الأخرى التي يجب أن تتناولها لتلبية احتياجات جسمك الغذائية.

– تناول المكملات الغذائية حسب التوجيهات.

– اشرب الكثير من الماء حتى تظل رطبًا.

 – مارس الرياضة بانتظام لأنها جزء من نمط حياة صحي، ولكن تأكد من استشارة الطبيب حول طرق ممارسة بعض التمارين بأمان.

– اغسل يديك كثيرا، واسأل طبيبك عن التطعيمات التي تساعد في منع العدوى الفيروسية والبكتيرية، وفق موقع my.clevelandclinic

ماهي العلاجات الطبيعية؟

الرمان

من المصادر الغنية بالحديد والفيتامينات، وتناول الرمان أو عصيره على معدة فارغة كل صباح يمكن أن يزيد من مستويات الحديد في الجسم.

البيض

يحتوي البيض بشكل طبيعي على نسبة عالية من الحديد ومحتوى منخفض من الدهون المشبعة وهو إضافة جيدة لنظامك الغذائي.

أثبتت إحدى الدراسات أن بروتينات بياض البيض لعبت دورًا في التخفيف من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

الحلبة

من المعروف أن بذور الحلبة لها خصائص غذائية ومجددة، كما أنها تساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الجسم ويمكن استخدامها كمكمل غذائي منتظم. لذلك، يمكن أن تساعد الحلبة في علاج فقر الدم والوقاية منه.

البنجر

عند تناوله كجزء من النظام الغذائي أو في أشكال السلطة، يمكن أن يساعد البنجر في تحسين أوجه القصور المرتبطة بفقر الدم.

بذور السمسم

نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، فإن إضافة بذور السمسم إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم، إلى جانب ذلك، فهو يساعد أيضا في تحسين امتصاص الحديد.

التمر والزبيب

هذه الفواكه المجففة مليئة بالحديد والنحاس والمغنيسيوم وفيتامينات “أ “و “ج” لذلك، فإن تضمين التمر والزبيب في نظامك الغذائي اليومي، يمكن أن يسهل امتصاص الحديد ويساعد في تعزيز جهاز المناعة.

أوراق التين

لقد تم استخدامه بشكل غير رسمي لزيادة مستويات الحديد في الجسم بسبب محتواه العالي من الحديد، للقيام بذلك، يمكنك نقع 4-5 أوراق التين في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح.

 استخدم أوعية نحاسية

يمكن أن يساعد تناول الماء المخزن في أوعية نحاسية في زيادة مستوى الحديد في الجسم وتوفير المعادن الطبيعية الأخرى، حسب موقع emedihealth