يمكن للمنزل الفوضوي أن يؤدي إلى انخفاض التركيز والتوتر، لأن الفوضى ترتبط بالعواطف السلبية، في حين يميل المنزل المنظم إلى إنتاج المزيد من المشاعر الإيجابية.

أظهرت الأبحاث أن الفوضى وعدم التنظيم لهما تأثير تراكمي على أدمغتنا التي تحب عادة النظام، والتذكيرات البصرية المستمرة بعدم التنظيم تستنزف مواردنا المعرفية، وتقلل من قدرتنا على التركيز.

كما كشفت إحدى الدراسات التي أجريت على 60 زوجا، أن النساء اللائي يعشن في منازل مزدحمة ومليئة بالفوضى، لديهن مستويات أعلى من الكورتيزول (هرمون مرتبط بالتوتر) وأعراض اكتئاب متزايدة، وفقا لموقع neurosciencenews.

ما هو الاكتناز؟

الاكتناز الذي يسبب الفوضى في المنازل هو صعوبة مستمرة في التخلص من الممتلكات أو التخلي عنها بسبب الحاجة المتصورة لحفظها.

ويعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من الضيق عند التفكير في التخلص من العناصر التي تتراكم بغض النظر عن القيمة الفعلية لها.

كيف تؤثر الفوضى على الصحة النفسية؟

تقول شيلا وودي، عالمة النفس المتخصصة في اضطرابات الاكتناز في جامعة كولومبيا البريطانية، إنه على الرغم من أن الفوضى ليست مرضا نفسيا، إلا أنها يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية.

تضيف الباحثة: “من الصعب أن تكون في بيئة فوضوية لأنها تسبب الإجهاد جزئيا بسبب المحفزات البصرية المفرطة”، وفق ما ورد في موقع wellbeingport.

كيف تؤثر الفوضى على الحالة النفسية؟

زيادة التوتر والقلق

يمكن أن تؤدي البيئة الفوضوية إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.

فعندما يلاحظ عقلك الفوضى باستمرار، فإنه يشعر بالإرهاق، وقد لا يكون هذا التوتر المنخفض ملحوظا دائما، ولكن بمرور الوقت، يمكن أن يساهم في الشعور العام بالقلق.

فالفوضى مثل تذكير بصري بكل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها، وقائمة المهام التي لا تنتهي وعادة ما تكون مرهقة عقليا.

التشتت وقلة التركيز

تجعل الفوضى من الصعب التركيز على المهام لأن عقلك مشتت باستمرار، يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض الإنتاجية وحتى الإحباط لأنك غير قادر على التركيز على ما تحتاج إلى القيام به.

التأثير على الحالة المزاجية

المنزل الفوضوي يُشعر أهله بالانزعاج والاكتئاب، من ناحية أخرى، يمكن أن تعمل المساحة النظيفة والمنظمة على تحسين مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة، بحسب موقع bringpeacehome.

ماهي العواقب الجسدية للفوضى؟

الفوضى ليست مجرد استنزاف عقلي وعاطفي، بل يمكن أن يكون لها عواقب جسدية أيضا.

جودة نوم رديئة

تخلق غرفة النوم الفوضوية جوا متوترا يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم، بالإضافة إلى ذلك، فإن رؤية الفوضى بمجرد استيقاظك يجعلك تبدأ يومك بملاحظة مرهقة.

مخاطر السلامة

يمكن أن تكون الفوضى سببا فيالتعثر، خاصة إذا كان لديك أشياء مثل الألعاب أو الأحذية أو العناصر المنزلية العشوائية المنتشرة في كل مكان.

هذا أمر مثير للقلق بشكل خاص إذا كان لديك أطفال صغار أو أفراد أسرة مسنين قد يكونون أكثر عرضة للحوادث.

المشاكل الصحية

يمكن أن يتراكم الغبار والعفن ومسببات الحساسية الأخرى في الأماكن المزدحمة. وقد يؤدي هذا إلى مشاكل في الجهاز التنفسي ومشاكل صحية أخرى، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية أو الربو.

التأثير الاجتماعي للمنزل الفوضوي

غالبا ما تكون مساحة المعيشة الخاصة بك انعكاسا لك، وإذا لم تكن في حالة جيدة، فقد تؤثر على حياتك الاجتماعية.

الحرج والعزلة

يشعر الكثير من الناس بالحرج من دعوة الأصدقاء أو العائلة إذا كان منزلهم فوضويا، يمكن أن يؤدي هذا إلى العزلة وانخفاض التفاعلات الاجتماعية.

العلاقات المتوترة

إذا كنت تعيش مع الآخرين، فقد تكون الفوضى مصدرا للتوتر والصراع. الخلافات حول مسؤوليات التنظيف شائعة في الأسر التي تعاني من الفوضى، يمكن أن يعزز المنزل المرتب الانسجام ويقلل من فرص حدوث هذه الصراعات.

فقدان مساحة المعيشة الصالحة للاستخدام

يقلل الاكتناز من وظائف المنزل، تصبح المساحات المخصصة للترابط الأسري، مثل غرف المعيشة أو مناطق تناول الطعام، غير صالحة للاستخدام.

وقد يواجه الأطفال صعوبة في أداء الروتين الأساسي مثل أداء الواجبات المنزلية على طاولة خالية من الفوضى، بينما قد يشعر الزوجان وكأن المنزل لم يعد ملكًا لهما، وفق موقع lifecycletransitions.

كيف تتخلصين من الفوضى؟

– كل يوم، انظري حول منزلك وانقلي5 أشياء إلى كومة التبرعات أو القمامة، وفي نهاية الشهر، سيكون لديك 150 شيئا تخلصت منه، والكثير من المساحات الفارغة.

– استهدفي منطقة صغيرة يمكنك الانتهاء منها في فترة زمنية قصيرة،ابدئي مثلا بدرج المطبخ، ونظميه جيدا.

– استعيني بقريبة أو صديقة لتنظيم البيت إذا كانت الفوضى عارمة.

– استخدمي قاعدة الخمس ثوان، قومي بفرز العناصر وامنحي نفسك 5 ثوانٍ لتذكر آخر مرة تم فيها استخدام العنصر الذي تحملينه، إذا لم تتمكني من التذكر في غضون هذه الثواني، فقد حان الوقت للتخلص منه، حسب موقع thespruce.