-- -- -- / -- -- --
إدارة الموقع
النوم الصّحي العزيز المفقود خلال شهر رمضان

خبراء الصحة يحذرون: نوم النهار لا يعوض نوم الليل

أماني أريس
  • 6511
  • 8
خبراء الصحة يحذرون: نوم النهار لا يعوض نوم الليل
ح.م

بحلول شهر رمضان تحلّ بركة الأيام وحلاوة الليالي، وتطيب حياة المسلمين بأجواء روحانية وعائلية قلّما نجدها في سائر الأيام، غير أن العزيز المفقود لدى العديد من الناس هو “النوم الصّحي”.
فبتزامن الشهر الفضيل مع فصل الصيف وأواخر فصل الربيع، تتقلص ساعات الليل ويستبدل هذا الأخير سكينتة بالكثير من النشاط والحركة، ولا يبقى هناك وقت لأخذ قسط كاف من النوم أمام أولوية العبادات، والسهرات العائلية التي تستمر إلى غاية طلوع الفجر.

شهر توديع النّوم

من يضربون للنوم موعدا في بياض نهارهم خلال شهر رمضان، يجمعون على أنهم لا يستعيضون عن نوم الليل، ويبقى شعور التعب والنعاس يلازمهم حتى لو ناموا لساعات خلال النهار، مع ذلك حالهم أفضل ممن لا يجدون وقتا لأخذ قسط من النوم والراحة على مدار 24 ساعة.
فبالنسبة لحسناء شهر رمضان هو شهر توديع النوم على حدّ تعبيرها، وتقول السيدة أنها تعمل من الساعة التاسعة صباحا إلى الساعة الثانية بعد الزوال، وبالكاد تعود إلى منزلها وتنهي صلاتها؛ تبدأ في الترتيب والتنظيف وإعداد الفطور ولا تنهي أشغالها إلا مع وقت آذان المغرب. أما بعد الإفطار فتمضي إلى المسجد مع زوجها و أولادها الثلاث لأداء صلاة التروايح، ويعودون إلى البيت مع حوالي الحادية عشر ليلا، وهو الوقت الذي يجتمع فيه أفراد العائلة ويسهرون إلى حين موعد السحور، ولا يخلدون للنوم قبل آداء صلاة الفجر، وهكذا- تضيف المتحدّثة- لا يبقى أمامها سوى ثلاث ساعات فقط قبل أن تستعدّ للذهاب إلى عملها وهو وقت غير كاف وغير مناسب لتستغرق في النوم.
أما بالنسبة لزوجها يزيد فيحاول النوم بعد عودته من العمل لكن دون جدوى، ويكتفي بإغفاءات متقطعة لا تفي بالغرض.
ولا يختلف الوضع مع صباح فهي الأخرى تشتاق إلى النوم الكافي في شهر رمضان، خصوصا أن ابنتها التي كانت تمدّ لها يد العون تستعد هذا العام لإجراء امتحان شهادة الباكالوريا وتقول السيدة أنها تنام ساعة بعد الظهر وساعة بعد صلاة العشاء والتراويح هذا هو حظّها من النوم طوال شهر رمضان.

أنام في مكتبي

دوام قصير يخصمه التأخر في المواعيد، أو الخروج السابق لأوانه ويتخلله الكثير من النعاس والخمول وقلة المردود ذلك هو حال العديد من الموظفين خلال شهر رمضان، فالنوم الذي يفتقدونه خلال الليل تظهر أعراضه بوضوح خلال النهار وفي أماكن العمل، أين لا يفوت بعضهم فرصة اختلاس دقائق يطبقون فيها جفونهم. حيث يروي احد الموظفين في مؤسسة حكومية أنه يراقب خروج المدير ليغلق باب مكتبه ثم يسند رأسه إلى ذراعيه لينام ولو لنصف ساعة، ويقول الشاب أن أكثر شيء يضره خلال شهر رمضان في السنوات الأخيرة هو قلّة النوم وليس الجوع أو العطش.

نوم النهار لا يعوض نوم الليل

وتشير الدراسات العلمية إلى أنّ نوم الليل أهمّ بكثير من نوم النّهار، والسبب راجع إلى الساعة البيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان التي تنشط أدوار العديد من الغدد في الجسم خلال الليل فقط، حيث تفرز أجسامنا هرمون الميلاتونين وهو المسؤول عن الحيوية والنشاط وتقوية المناعة، ومهما توفر عامل الظلام خلال النهار لا يفرز هذا الهرمون، وهو ما يفسر التعب والخمول الذي نشعر به عندما ننام خلال النهار.
ولأن شهر رمضان المبارك، هو الضيف العزيز الذي يهون من أجله كل عزيز، ويسبق فيه حق الأرواح التواقة إلى رضا بارئها على حق الأجساد، لا يمكننا القضاء على مشكل اختلال مواعيد النوم نهائيا طالما حلّ في فصل الصيف أو الربيع، لكن بإمكاننا التقليل من أضراره بمحاولة تنظيم الوقت للحصول على أكبر فترة نوم ممكنة خلال الليل، وعدم الاكتفاء بالنوم في النّهار.

أضف تعليقك

جميع الحقول مطلوبة, ولن يتم نشر بريدك الإلكتروني. يرجى منكم الإلتزام بسياسة الموقع في التعليقات.

لقد تم ارسال تعليقكم للمراجعة, سيتم نشره بعد الموافقة!
التعليقات
8
  • حل وحيد

    التعارف السيء لا ينهي شيئا سيئا

  • حل وحيد

    لماذا العنوسة اكتسحت الجمال فكانت عيون القمر خسفت وشموس الحضور كسفت فكانت جميلات من حولنا تقول بالسنة صائمة عن كل اعلان تدرك جيدا ان الجمال ستفوز هي بكل ما تريده من الرجل صدق مع نفسها تحوله الجرائد والقنواات الى تكالب وهجوم لخلق اعطاه الله من كرم ليعيش كما اعطاه في سعادة فتخوض بعضهن معارك ضروس ومنهن من تقوم بعناية بزيوت وتقشير وتهشير وترطيب لانها جميلة او للتجمل في الحفاظ المجيد على صفة تأسر المراة امام المرآة من انا انا هي الاجمل ومن يقف معي امام المراة يفزع من عيون متجمدة صقلتها الكبرياء والانانية وعبودية الذات التي تتحرك كالممثلات بباطن لا يملؤه الا الماء

  • حل وحيد

    المراة الجميلة ....ما يحبه الرجل
    ليست امراة جميلة بعيون زرقاء وفم صغير وانف صغير وشعر اصفر كالدمية
    المراة جمالها يتصدر قائمة من بعض المعايير لتسقط اخرى
    والواقع يخرج من بعض الحالات المتفق عليها الجميع اثر الجمال في امراة جميلة جاحدة تقر طباع الكبرياء تمثل صناعة اللباقة والاخلاق وتغفل عن حالة من حالات الاشمئزاز لزوجة جميلة وكانها مهداة بغلاف مزركش تم فتحه وانتهى وهنا ياتي الضمير اين كانت ضمير الانسان الذي هان عليه الخلق فما تم استكان والغباء كل الغباء ان يستمر رجل في ارضاء ما يقلل من حكمته في الحفاظ على قدسية مخلوق لم يكن ليعتقد يوما ان عيونه تشبه السماء ووجه قمة جمال

  • مالكم يا ناس؟ هل أنتم خفافيش؟

    نعم، هكذا ينبغي نعت كل من يحول نهار رمضان للنوم والكسل وليله للهرج والمرج
    تعلموا دينكم، مالكم صرتم كالخفافيش؟
    أنتم بأفعالكم السيئة تضرون أبدانكم التي ليست لكم، وتضرون بلدكم بإهمالكم في أعمالكم
    أنا عن نفسي، اسمي النوم مباشرة بعد التراويح، والنوم بعد السحور، ويوم كله عمل ونشاط
    هذا هو الدين الصحيح، هذا هو رمضان، شهر الجد والعمل، وليس التحول إلى خفاش
    لا أحتاج عادات الغرب السيئة، ولا أحتاج السهر وما يرافقه من تقرعيج وتقطاع وكأن رمضان عقوبة للمسلم.
    البعض منكم خسارة فيه رمضان.

  • حل وحيد

    النهضة التي يراها من له فراسة القلب بدون عيون لا ترى النور هي هدى من الله وايما شعب نهض الى سبيل الحق بثورات قديمة معاصرة ناشئة من نبض مجانين الشوارع هؤلاء الذين احتكت اقدامهم بارصفة الطرقات وتمزقت من كل مكان لقد كان الوقت كفيل لنوم عميق لاح في افق الشعوب العربية لكي تكتوي بقوة الظلم التي ادخلت الاحزاب السجون الابدية ونامت العقول التي تحترم الوقت راحت الدراسات تماثل بعضها ونسخ من مننسخ وولى التقدم المبالغ فيه بمنشآ ت حضارة المعمار وهشاشة الانسان باستهلاك لا مثيل له منذ الاستقلال وانا نائمة اسعى لتحريك سبل سعي ديموقراطي يحث على العمل

  • حل وحيد

    أ لمتني علمتني لانام

  • حل وحيد

    معاناتي مع الثامنة تشبه ضرة تدق جرس عنوسة مزدوجة القبح

  • حل وحيد

    مع احتراماتي للثامنة صباحا انا ميت من النوم
    لا احب ان اعيش تحت الشمس
    انام في كهوف الغابرة تحت سقف الزوايا والغبار
    استيقظ لا اعرف اين الباب للخروج
    صباح ااخير ام صلاح الامة