عندما تتعرض للفيروسات، يبدأ جهازك المناعي في تعزيز دفاعاته، فتظهر علامات تشير إلى أن جسمك يقاوم نزلة برد عادة في غضون يوم إلى 3 أيام.

ووجد باحثون أن الفيروسات التي تتزايد في الشتاء، بما في ذلك الإنفلونزا، تبقى على قيد الحياة بشكل أفضل عندما تنخفض الرطوبة النسبية في الهواء إلى أقل من حوالي 40 في المائة، وفقا لموقع sciencenews.

كيف تدخل الفيروسات الأنف؟

تدخل جزيئات الفيروس الأنف بطريقتين: عن طريق الاستنشاق أو اللمس المباشر.

يعتبر الأنف أحد نقاط الاتصال الأولى بين العالم الخارجي وداخل الجسم، بعد دخول جزيئات الفيروس، تنشط الخلايا الموجودة في تجاويف الأنف بسرعة لبدء طردها.

ومع ذلك، تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن درجات الحرارة الباردة تضعف بشكل كبير هذه الاستجابة المناعية، بحسب موقع healthline.

علامات المقاومة

ـ آلام الجسم
ـ احتقان
ـ سعال
ـ انخفاض الشهية
ـ تعب
ـ شعور بالإرهاق أو المرض
ـ صداع خفيف
ـ حمى منخفضة الدرجة (99 فهرنهايت إلى 100.3 فهرنهايت)
ـ تنقيط أنفي خلفي
ـ سيلان أو احتقان الأنف
ـ حكة أو التهاب في الحلق
ـ عطاس، وفقا لموقع verywellhealth.

كم من الوقت يجب أن تبقى في المنزل؟

يتفق الخبراء عموما على أنه من الأفضل البقاء في المنزل طالما أنك تعاني من أعراض شديدة، مثل السعال مع المخاط، أو القيء، أو الحمى، أو التعب، لأنك قد تكون معديا.

وتوصي المراكز الامريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها بالبقاء في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد زوال الحمى ما لم تكن بحاجة إلى مغادرة المنزل للحصول على رعاية طبية أو لأسباب عاجلة أخرى.

ماهي المدة التي تتعافى فيها؟

تعتمد سرعة تعافيك من نزلات البرد أو الأنفلونزا على مدى صحتك، بشكل عام، يتعافى الأشخاص الأصحاء عادة في غضون 7 إلى 10 أيام.

ويجب أن تختفي أعراض الأنفلونزا، بما في ذلك الحمى، بعد حوالي 5 أيام، ولكن قد تظل تعاني من السعال وتشعر بالضعف لبضعة أيام أخرى،لكن لابد أن تختفي جميع الأعراض في غضون أسبوع إلى أسبوعين.

وعندما تعود إلى العمل أو المدرسة، تأكد من تغطية فمك عند السعال وغسل يديك كثيرا حتى لا تنشر المرض إلى أشخاص آخرين، حسب موقع webmd.

كيف تحمي نفسك؟

أفضل طريقة لحماية نفسك من الفيروس هي الحصول على التطعيم إذا كان متاحًا، ولكن حتى إذا تم تطعيمك، يجب عليك اتخاذ الخطوات التالية لتجنب المرض.

– ارتدي قناعا في الأماكن المزدحمة، حيث يمكن أن تنتشر الفيروسات بسرعة.

– اغسل يديك بشكل متكرر.

– قم بتطهير الأسطح، للتأكد من تقليل الجراثيم، واستخدام المطهرات مثل المبيض أو المناديل المضادة للبكتيريا.

– تجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص المرضى، وحاول البقاء في غرف مختلفة قدر الإمكان، واستخدم أواني طعام منفصلة.

– إذا كان لا بد من وجودك في نفس الغرفة، فحاول الحفاظ على مسافة بينكما، كما يقلل الوصول إلى الهواء النقي من خطر الإصابة.

– إذا كان الطقس دافئا بدرجة كافية، يمكن فتح النافذة قليلالتدفق الهواء النقي إلى الغرفة.

-لا تلمس عينيك وأنفك وفمك لأن العديد من الفيروسات تنتشر عندما يلمس شخص ما سطحا به الفيروس، وفق مجلة magazine.medlineplus.

كيف تعالج نفسك عند الإصابة؟

يمكن للمصابين بنزلات برد تجربة ما يلي لمساعدة أجسامهم على تخفيف الأعراض والشفاء:

– شرب الكثير من السوائل
– شرب الماء الساخن مع العسل والليمون للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق أو السعال
– مص أقراص استحلاب الحلق لتهدئة الحلق
– تناول دواء السعال للمساعدة في علاج السعال المزعج
– استخدام جهاز ترطيب
– استخدام رذاذ الأنف الملحي أو قطرات الأنف للمساعدة في إزالة الاحتقان
– استنشاق البخار من وعاء من الماء يمكن أن يساعد في تنظيف الجيوب الأنفية. قد يساعد إضافة قطرات المنثول وتغطية الرأس بمنشفة في جعل ذلك أكثر فعالية، حسب موقع medicalnewstoday.