أطعمة تعالج الصداع

صداع الرأس مشكلة صحية تعاني منها العديد من السيدات، لكنهن لا يعلمن أن الغذاء بإمكانه تعويض حبوب الدواء التي يزيد الاقبال عليها بشكل مفرط وأحيانا دون نتيجة.

الخضراوات والفاكهة

إذا كنتِ تعانين من آلام الصداع خاصة بعد إنتهائكِ من التنزه، أو بعد بذل المجهود، أو حتى في الصباح بعد الإستيقاظ، فربما تكون أهم أسباب هذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافي، يجف الجسم وتبدأ الأعضاء في طلب الترطيب الذي يعينها ويساعدها على إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم، لهذا ننصحكِ بتناول الخضراوات والفاكهة المختلفة، التي ستمد جسمك بالترطيب الذي يحتاجه، يمكنك عمل سلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساءاً بدلاً من وجبة العشاء.

القهوة

تعمل القهوة على انقباض الأوعية الدموية بالجسم، وبالتالي تعالج آلام الصداع، كما أنها تمنع إفراز مادة الهيستامين المسببة للحساسية الموسمية، لهذا يمكنك إحتساء كوب واحد من القهوة ليعالج لك آلام الصداع، ولكن احذري من تناولها بكثرة.

الفلفل الأحمر

إذا كنت تعانين من آلام الصداع الناجمة عن التهاب الجيوب الأنفية، فيمكنكِ تناول الفلفل الأحمر بإضافته إلى الطعام، أو أي من الأطعمة الحريفة، فهي تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، فتعالج بالتدريج الصداع، هذا بالإضافة إلى إحتواء الفلفل الأحمر على فيتامين إي الذي يساعد كثيراً في استرخاء الأوعية الدموية. 
منتجات الألبان

انصحك بتناول منتجان الألبان المختلفة إن كنتِ تعانين من آلام الصداع، فالكالسيوم الموجود بتلك الأطعمة، هو عنصر أساسى لمساعدة الدماغ والعقل للعمل بكفاءة، لهذا فنقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب لك آلام الصداع المختلفة، لذلك عليك بإمداد الجسم يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم، فالزبادي والحليب والجبنة البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر.

السبانخ

السبانخ من أهم الأطعمة الفعالة في علاج الصداع، وذلك لاحتواء أوراق السبانخ على الماغنسيوم، كما تستطيع السبانخ خفض ضغط الدم المرتفع وأيضاً علاج الصداع المزمن.