هذه الأطعمة تخفف عنك مشاكل القولون!

يعد القولون العصبي من الأمراض الأكثر انشارا بنسبة كبيرة لدى النساء وهذا حسب العديد من الدراسات التي أثبتت ذلك، فالقولون من المشاكل الصحية التي تمس الجهاز الهضمي وتتأثر بشكل كبير بنوعية الأطعمة التي يتناولها الشخص المصاب.

لذا يجب على المريض الانتباه الجيد على طعامه اليومي لما  له من تأثير على المعدة فقد يصبح سببًا رئيسيًّا للشعور بآلام المعدة والانتفاخ وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.

ولأن الوقاية خير من العلاج سنقترح عليك سيدتي في هذا الموضوع بعض الأطعمة التي ستقلل من مشاكل المعدة وتخفف من آلام القولون وأعراضه لك ولأفراد عائلتك.

1 التفاح:

احرصي على تناول تفاحة واحدة يوميًّا، فقد أثبتت الأبحاث أنها تحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم، كما أوضحت أن التفاح له تأثير على نوعين مختلفين من البكتيريا في القولون، فضلًا عن تأثيرها الإيجابي على عمليات الأيض، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف التي تساعد على الحماية من أمراض القلب وتنظيم مستوى الدهون في الدم.

2 الموز:

يحتوي الموز على مضادات للحموضة، ما يساعد على حماية المعدة من القرحة، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، ويحتوي أيضًا على كميات عالية من البوتاسيوم وهو مفيد للقولون ولعمل القلب وتنظيم السوائل في الجسم.

3 الشوفان:

يعد الشوفان أحد العناصر المهمة لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك، إذ إن مشاكل القولون تصاحبها فترات إمساك حادة تليها فترات إسهال حادة، بالإضافة إلى أنه مهدئ للأعصاب حيث يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له.

4 الحليب الرائب:

يحتوي الحليب الرئب على خمائر بكتيرية نافعة تساعدكِ في القضاء على التهابات القولون البكتيرية، وتعمل على تنظيم عمل القولون والأمعاء.

5 البطاطا:

البطاطس من الخضروات المغذية، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة مثل فيتامين “ب 6” والبوتاسيوم والحديد وغنية كذلك بالألياف، ومن هنا يأتي دورها في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتهدئة القولون.

6 العنب:

يعد العنب من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على فوائد كثيرة للمعدة، حيث يعمل كمرطب طبيعي وبالتالي يقلل من مشكلات القولون، ويحتوي كذلك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي أيضًا الجسم من الخلايا السرطانية.

وبهذا يمكنكِ بخطوات بسيطة التخفيف من آلام القولون بشكلٍ كبير، فقط احرصي على تناول الأطعمة الصحية التي لا تسبب تهيج المعدة وامتنعي عن التوتر والانفعال بقدر ما تستطيعين وستلاحظين أن الآلام ستقل تدريجيًا.