هذه الأغذية تجعل بشرتك صافية؟!

حب الشباب لا يصيب فقط المراهقات، بل هو قابل للظهور في أي مرحلة عمرية بسبب تلوث الجو، البيئة، ضغوط الحياة المسببة للضغوط العصبية، وغيرها..

وأيا كانت الأسباب فإن الأدوية والمستحضرات التي تعالج هذه المشكلة كثيرة، ولكن يبقى الحرص على تناول الأغذية التالية بانتظام مع ممارسة الرياضة والتمتع بالهواء النقي عوامل مهمة في جعل بشرتك صافية ونضرة:

النعناع

تناولي مغلى النعناع كثيرا فهو مهدئ للأعصاب ومعالج لمشاكل الهضم التي تنعكس على البشرة بشكل سيء لأنها تحفز ظهور الحبوب.

التوت

ثري بمضادات التلوث ويساعد على تنظيف الجسم من الداخل مما ينعكس على صفاء البشرة.

المكسرات

تعوض الجسم بما ينقصه من معادن وخاصة الزنك والسلينيوم وهما المعدنان المرتبط نقصهما بظهور حبوب الشباب عند البعض.. تناوليها وعلى الأخص بذور القرع العسلي والجوز البرازيلي، لأن ما بهما من سيلنيوم يحارب الإلتهابات.

كما أن المكسرات غنية بفيتامين E وبمعادن النحاس والمغنسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، وكلها مفيدة لصحة الجلد.

الشمر “البسباس”

يعالج مشاكل الهضم وينظف الجسم من السموم، ومفيد جدا للجلد والشعر.

الطماطم

غنية بفيتامين C الذي يساعد على شد الجلد وإنتاج الكولاجين وتنشيط الدورة الدموية.

العنب الأحمر وبذوره

ثري جدا بالمواد المحاربة للتلوث والمعالجة للإلتهابات ومسببات الحساسية.

الشمندر

به مكونات تعمل على صفاء البشرة من الشوائب بسبب غناه بفيتامين A وE ومعادن البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنسيوم، وكلها هامة لصحة ونقاء البشرة.

الأفوكادو

مصدر رائع لفيتامينات E وC التي تقلل الالتهابات وتحفز إنتاج الكولاجين وزيادة ترطيب البشرة.

الثوم

ثري بالأليسين وهو مكون يساعد على قتل البكتريا الضارة والفيروسات ومنها تلك التي تسبب ظهور الحبوب والتهابات الجلد، كما أنه مليء بمضادات التلوث.

البروكولي

غذاء رائع للصحة غني بالأحماض الدهنية والكالسيوم وبفيتامينات A وB المركب وE وC وK، وكلها تعيد الحياة للجلد وتساعد على تجديد الخلايا.

صفار البيض

غني بالسلينيوم الذي يساعد على نقاء البشرة، إلى جانب العديد من الفيتامينات والزنك والبروتين.

سمك السلمون والماكاريل

تحتوي على البروتين وزيت السمك الذي يقاوم الالتهابات ويسرع بالعملية الطبيعية لعلاج الجلد.