هذه الفيتامينات التي تحافظ على نضارة بشرتكِ في رمضان؟!
نظرا لأن الجسم يحرم من الغذاء والمياه لوقت طويل في نهار رمضان فإن البشرة قد تتعرض للأذى إن لم تقومي بالاعتناء بها جيداً وقد تفقد النضارة والحيوية والإشراق الذين تتميز بهم.
ومن أجل هذا يجب أن تقومي بتناول أطعمة معينة تمنحك عناصر غذائية تحتاج إليها بشرتك كي تعوضي ما نقص منها أثناء الصيام فالجلد يقوم بالتجدد مرة كل شهر تقريباً فتحل الخلايا الجديدة مكان الخلايا الميتة ولهذا فإنه يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية حتى لا يمرض و تصيبه الترهلات والتشققات والتجاعيد والخشونة.
وفيما يلي سنسرد عليكِ بعض الفيتامينات التي تمنح بشرتك النضارة واللمعان والنعومة خلال شهر رمضان حتى تحافظي على بشرتك دوما صحية ومتألقة.
فيتامين أ
يساعد الجلد في الحفاظ على نعومته ويقلل من الخشونة التي تعتريه ومن الأطعمة التي يحتوي عليها ويجب أن تقومي بإدخالها في نظامك الغذائي البيض والجزر والسبانخ والمشمش.
فيتامين ب المركب
يقوم بتنقية البشرة ويمنحها التألق واللمعان ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الحبوب والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
فيتامين هـ
هو أحد الفيتامينات الأساسية لجمال البشرة ويطلق عليه اسم فيتامين الجمال لأنه يمنع ظهور علامات تقدم العمر على البشرة فهو يساعد الخلايا على تجديد نفسها ويمنع أن تتعرض للشيخوخة ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كافة أنواع الزيوت والحبوب الكاملة والمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو.
المعادن
تساعد الجلد على أن يحافظ على نقاوته وصحته وهذه العناصر هي الحديد والزنك والسيلينيوم وهي توجد بكثرة في الخضروات والفواكه والأسماك والحبوب.
المياه
أهم شيء يمنح بشرتك الرطوبة هي المياه الطبيعية لذلك يجب أن تحرصي على شرب كميات وفيرة منها بين وجبتي الإفطار والسحور وخاصة في الوقت الذي يلي الإفطار بساعتين والوقت الذي يسبق وجبة السحور.
ومن أكثر الأشياء التي تحافظ على صحة بشرتك بخلاف الأطعمة هي الحركة فالخمول والامتناع عن ممارسة الأنشطة البدنية في رمضان ليس أمراً صحيحاً كما يظن البعض.
فالحركة تجعل الدورة الدموية تنشط في خلايا الجسم ومنها الجلد والبشرة كما يخلصها من السموم التي تعلق بها لكن يجب الحرص على ألا تكون الحركة زائدة عن الحد حتى لا تتسبب في فقدان الوعي أو الشعور بالغثيان.
