كيف أستعد لاستقبال مولودتي الأولى وأحسن تربيتها؟!
سيدتي الفاضلة أنا حديثة الزواج، وحامل في الشهر الخامس، وأريد أن أربى طفلتي على أكمل وجه، بماذا تنصحينني؟ كذلك أرى الكثير من النساء ممن أنجبن زاد وزنهن بعد الرضاعة بشكل كبير، أنا قلقة جداً بهذا الخصوص، خاصة إنني لست نحيفة، ماذا أفعل لأتجنب ذلك؟
رشيدة
_____________________
الرد:
أهلاً بك يا رشيدة على صفحات جواهر الشروق، بارك الله لكما وبارك عليكما وجمع بينكما في كل خير، والله أسأل أن يرزقك الذرية الصالحة التي تكون بحسن تربيتك طريقك أنت وزوجك إلى الجنة.
تجربة الحمل لأول مرة تحمل قدرا من السعادة تختلط بها مئات من علامات الاستفهام والقلق حول تفاصيل هذه التجربة المثيرة والتي تصاحبها الكثير من حالات التعب والإرهاق، والرغبة في الحفاظ على الصحة الجيدة للأم والجنين خلال هذه التسع شهور، وعودة الأم لجسمها الطبيعي قبل الولادة.
ويؤكد الأطباء يا رشيدة أن الأم الحامل ينبغي ألا يزيد وزنها خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولي، لأنها ستبدأ بالازدياد بمعدل 200 إلي 300 جرام أسبوعياً، أي من كيلو إلي كيلو وربع شهريا وإذا زادت الجرامات عن ذلك فهذه ليست مشكلة لكن أحيانا تتحول الزيادة الكبيرة إلى متاعب بالساقان والظهر بسبب الحمل الزائد، كما أن ازدياد الوزن الفجائي قد يزيد من ضغط الدم، لذلك يجب أن تتذكر الأم الحامل أنها لو أضافت وزنا أكبر وأصبح وزنها أضخم فهذا لا يعني بتاتا أن طفلها سيكون أكثر صحة بل إن ذلك سيحولها فقط من سيدة رشيقة إلي سيدة بدينة.
فأنتي تحتاجين إلي غذاء متكامل لبناء خلايا وأنسجة جديدة لازمة للجنين ولكِ بدلا من تلك الأنسجة التي تستهلكها الحياة الجديدة التي تنمو في داخلها، وتعتبر الفيتامينات والمعادن مواد ضرورية لمنح الحامل القوة اللازمة ولينمو جنين قوي وصحيح، ولذا يؤكد الأطباء أنه يجب تتناول البيض واللحم والحليب والجبن والسلطات والخضروات المطبوخة والحبوب إلي جانب الخبز الأسمر وكمية قليلة جداً من الدهون والحلويات مع القليل من البطاطس والذرة والأرز.
كذلك يجب الاهتمام بالراحة البدنية بحيث لا تقل ساعات نومك من 8 إلى 10 ساعات يوميا، والراحة النفسية لأن الجهاز التناسلي للأم يرتبط مباشرة وبصورة شديدة بالجهاز العصبي و التوتر النفسي يودي إلي حدوث اضطراب في الانقباضات الرحمية وفي سير الدورة الدموية الجنينية ليس هذا فحسب، بل إن الانفعال يودي أيضا إلي زيادة نسبة إفراز هرمون معين في الدم “الادرينالين” مما يؤدي إلي التوتر العصبي للجنين فتتضاعف حركة الجنين داخل الرحم والتي تستهلك من غذاؤه وبالتالي نموه، وأخيرا ننصحك في هذه المرحلة بممارسة الرياضة – المشي البسيط – بقدر معقول مع تجنب رفع الأحمال الثقيلة وكثرة الوقوف وهذا يسهل من عملية الولادة أيضاً.
ومع الرضاعة تعتقد بعض النساء أن كثرة الطعام سوف يعطيها حليب كثير للطفل، وهذا ليس صحيح، يجب أن تعتني كل أم بالغذاء المتكامل خلال فترة الرضاعة، لأن إنتاج اللبن يستهلك منها طاقة كبيرة وتحتاج لزيادة ما تتناوله بحوالي 600 سعرة حرارية عما كانت تتناولها قبل الحمل، وهذا ليس معناه أنها ستزيد في الوزن لأن بعض السيدات يفقدن بعض الوزن أثناء الرضاعة ومن أهم الفيتامينات التي تحتاجها فيتامين (د) في اللبن لامتصاص الكالسيوم في الكبد، وفيتامين (أ) والسبانخ والزبد لنمو عظام وأسنان الطفل ويساعد علي إدرار اللبن له، وفيتامين (ب) في الحبوب والمكسرات والقمح واللحم البقري والجبن والخضروات الخضراء والسمك والطيور والبيض، وفيتامين (ج) في الموالح والعصائر والكرنب، وأخيرا الحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين إلي أجزاء جسم الطفل (الكبد والخضروات الورقية) والزنك واليود.
ولسنا في حاجة إلي التأكيد على أن الرضاعة الطبيعية هي التي تحمي الطفل من أمراض الإسهال وأمراض الجهاز التنفسي والحساسية وكذا سوء التغذية، إضافة إلي تأثير لبن الأم علي صحته النفسية والعصبية طوال العمر.
كذلك يا رشيدة سعدت جداً بتفكيرك في تربية طفلتك من الآن، وفترة الحمل قبيل القدوم الجنين من الفرص الجيدة للقراءة والاطلاع بخصوص تربية الأبناء، فذهنك ما زال صافياً ومرحلة السهر والرضاعة لم تبدأ بعد، فالآن ابدئي بالكتب المقروءة، واتركي الصوتيات التي تتواجد بكثرة على soundcloud وعلى اليوتيوب لبعد الولادة فتستمعي إليها وأنتي ترضعين أو تقومين بأعمال المنزل، وهذا بعض الكتب التي أرشحها لك، مع التركيز على أن بعض الكتب تتناول التربية بالمراحل العمرية، وهذا سيفيدك أكثر:
1- الصحة النفسية للطفل للدكتور حاتم آدم
2- سلسلة التربية للدكتور ياسر نصر
3- تجدين موسوعة النابلسي في تربية الأبناء على موقعه الشخصي
4- القواعد العشر، أهم القواعد في تربية الأبناء للدكتور عبد الكريم بكار
5- رعاية الطفل حديث الولادة وقبل السن المدرسي للدكتورة ألفت الشافعي
6- تربية الأولاد في الإسلام للدكتور عبد الله ناصح علوان
وهذه الكتب إن قرأتها وعملتي بها ستفيدك بإذن الله تعالى حتى سن الثامنة ومن بعدها نقرأ في كتب المراهقين
تمنياتي لك بالسعادة والتوفيق
للتواصل معنا:
