هكذا تتجنبين فقر الدم خلال الحمل؟

فقر الدم من المشاكل الصحية التي تصيب النساء خلال فترة الحمل، ذلك أن المرأة الحامل تحتاج لكمية حديد أكبر من المرأة العادية، وفي حال عدم حصولها على هذه الكمية من المأكولات والمكملات الغذائية تحدث مشكلة فقر الدم.

يمكن الوقاية من فقر الدم خلال الحمل ببعض الطرق السهلة جداً والتي تتمثل بالآتي:

ـ تناول غذاء صحي يحتوي على أغذية عالية بالحديد كاللحوم الحمراء والكبدة والبقوليات والخضار الورقية.

ـ تناول الأطعمة العالية بالفيتامين سي مع الأطعمة العالية بالحديد لامتصاص الحديد بشكل أفضل بالجسم.

ـ الأطعمة الغنية بالفيتامين سي تتمثل في: البرتقال والليمون الحامض والفراولة والكيوي والأناناس.

ـ تجنب شرب الشاي والقهوة لمدة ساعتين بعد الطعام.

ـ تحديد كمية الشاي والقهوة خلال اليوم حيث يجب أن لا تتجاوز 3 أكواب.

ـ تناول مكملات الحديد الغذائية تحت إشراف الطبيب.

ـ عدم تناول مكملات الحديد مع مكملات الكالسيوم لأن كل واحدة منها تمنع امتصاص الأخرى.

ـ تناول كوب من عصير البرتقال مع مكملات الحديد لأن الفيتامين سي الموجود في البرتقال يزيد من امتصاص الحديد بالجسم.

ـ اجراء فحوصات للدم كل ثلاثة أشهر للتأكد من كمية الحديد وباقي الفيتامينات بالجسم خصوصاً فيتامين ب9 وفيتامين ب12 لأنها تؤثر أيضاً على فقر الدم.