تُظهر الأبحاث أن وضع ساق فوق ساق قد يزيد من عدم استقامة الوركين، حيث يكون أحدهما أعلى من الآخر، كما أنه يُغير سرعة تدفق الدم في الأوعية الدموية في الأطراف السفلية.

كما وجدت دراسة طبية أن ارتفاعا ملحوظا في ضغط الدم عندما وضع المشاركون ساقيهم فوق بعضهما عند مستوى الركبة.

بينما لم يُلاحظ أي ارتفاع عند وضع الساقين فوق بعضهما عند مستوى الكاحل، بحسب موقع healthline.

لماذا عليك إعادة النظر في وضعية جلوسك؟

الجلوس لفترات طويلة في أي وضعية قد يكون ضارا، لأن أجسامنا غير مهيأة للبقاء ثابتة لفترات طويلة، كما تقول تارا جو مانال، طبيبة العلاج الطبيعي الأمريكية.

كما أن وضعية الجلوس الجيدة ضرورية ليس فقط للراحة، بل أيضا لصحة الحوض بشكل عام.

فكّر في مقدار الوقت الذي نقضيه جالسين، وكيف يُشكّل ذلك أنماطا في أجسامنا مع مرور الوقت.
عندما تضع ساقا فوق الأخرى، قد تبدو وضعية طبيعية ومريحة، ولكن هذه الوضعية قد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، وفقا لموقع pelvichealthyogi.

ماهي أضرار الجلوس في هذه الوضعية؟

– قد يؤدي الجلوس بهذه الطريقة إلى ارتفاع ضغط الدم نتيجة لتجمع الدم في الأوردة، مما يُجبر القلب على بذل جهد أكبر لمقاومة هذا التراكم.

وهذا بدوره قد يزيد من خطر تلف الأوعية الدموية، ولذلك يُنصح بوضع القدمين بشكل مسطح على الأرض عند قياس ضغط الدم.

– نظرا لطريقة ترابط الهيكل العظمي، قد يؤدي تقاطع الساقين أيضا إلى اختلال في محاذاة العمود الفقري والكتفين.

– كلما طالت مدة الجلوس وتكررت مرات الجلوس بهذه الوضعية، زادت احتمالية حدوث تغيرات طويلة الأمد في طول العضلات وترتيب العظام في الحوض.

– قد يختل وضع رأسك نتيجة لتغيرات في عظام الرقبة، حيث يحاول العمود الفقري تعويض ذلك للحفاظ على مركز ثقلك فوق الحوض.

– من الممكن أن تتأثر رقبتك بسبب ضعف أحد جانبي الجسم. ويُلاحظ نفس الخلل في عضلات الحوض وأسفل الظهر نتيجة لسوء الوضعية والإجهاد الناتج عن الجلوس مع تقاطع الساقين.

– قد يختل وضع الحوض أيضا بسبب تمدد عضلات الأرداف لفترة طويلة في جانب واحد، مما يؤدي إلى ضعفها.

– يزيد الجلوس مع تقاطع الساقين لفترات طويلة من احتمالية الإصابة انحراف العمود الفقري وتشوهات أخرى.

– كما قد يُسبب متلازمة ألم المدور الكبير، وهي حالة شائعة ومؤلمة تُصيب الجانب الخارجي من الورك والفخذ، حسب موقع rte.ie.

ماهي أفضل طريقة للجلوس؟

أكد مشرفو دراسة نشرت في مجلة العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضة الأمريكية أن وضعية الجسم الصحيحة قد تختلف من شخص لآخر.

فالوضعية المريحة لشخص ما قد تكون غير مريحة لشخص آخر، لذا من المهم تجربة وضعيات جلوس ووقوف مختلفة.

-لا بد من الحفاظ على مسافة صغيرة بين الجزء الخلفي من الركبتين والكرسي.

– يساعد الجلوس بظهر وكتفين مستقيمين على الوقاية من مشاكل شائعة، مثل آلام أسفل الظهر وتيبس الرقبة.

– حاول الجلوس مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض أو على مسند للقدمين، وثني ركبتيك بزاوية لا تقل عن 90 درجة.

ولكن بغض النظر عن وضعية جلوسك، تأكد من تغيير وضعيتك بانتظام، والنهوض والتحرك لتنشيط الدورة الدموية كلما أمكنك ذلك، كما تقول الخبيرة في بيئة العمل الأمريكية دانا كيستر، الحاصلة على ماجستير العلوم، وفق موقع consumerreports.