يُعتبر الاستحمام جزءًا أساسيا من الروتين اليومي لمعظم الناس، غير أن عند قضاء وقت طويل فيه، يُعرّض الجلد للجفاف ويُفقد البشرة زيوتها الطبيعية.

كما تشير الدراسات العلمية إلى أن الاستحمام قد يعرض الشخص لمزيد من الملوثات الضارة مقارنة بشرب الماء.
يُعد الجلد والرئتان مسارين رئيسيين لامتصاص السموم أثناء الاستحمام اليومي، بحسب موقع oasishealth.app.

لماذا نطيل مدة الاستحمام؟

قال الطبيب النفساني موسون: “قد يكون قضاء وقت طويل بشكل غير معتاد في الحمام أحيانا علامة خفية على وجود مشاكل نفسية كامنة”.

وأضاف: “يجد الكثير من المصابين بالاكتئاب، على سبيل المثال، أن مجرد التفكير في الاستحمام يُعدّ جهدا كبيرا، لذا عندما يتمكنون من الدخول، قد يطيلون مدة الاستحمام”.

كما قد يكون الاستحمام لفترات طويلة أحيانا علامة على اضطراب الوسواس القهري – خاصة إذا كان لديك “قواعد” صارمة للاستحمام أو تشعر برغبة ملحة في قضاء وقت طويل جدا فيه، وفقا لموقع huffingtonpost.

ما هي الأضرار؟

جفاف البشرة

يؤدي التعرض المطول للماء، وخاصة الماء الساخن، إلى تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، مما يسبب الجفاف والحكة، واحتمالية الإصابة بالإكزيما أو التهاب الجلد.

تلف الشعر

قد يؤدي الإفراط في غسل الشعر بشكل مفرط إلى إزالة الزيوت الطبيعية، مما يسبب الجفاف والتقصف وزيادة التكسر. وقد تصبح فروة الرأس متهيجة أو متقشرة.

زيادة استهلاك المياه

يؤدي الاستحمام لفترات طويلة إلى هدر المياه، مما يساهم في ارتفاع فواتير المياه والضغط البيئي على موارد المياه.

استهلاك الطاقة

يؤدي الاستحمام المطول بالماء الساخن إلى زيادة استهلاك الطاقة لتسخين المياه، مما يؤدي إلى ارتفاع انبعاثات الكربون وتكاليف الطاقة.

خطر العدوى

قد يؤدي الإفراط في التنظيف إلى الإخلال بالميكروبيوم الجلدي، مما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية.

مشاكل فروة الرأس

قد يؤدي الإفراط في غسل الشعر إلى زيادة إفراز الزيوت في محاولة من فروة الرأس للتعويض، مما يسبب الشعر الدهني والقشرة.

تلف حاجز البشرة

يُضعف الإفراط في غسل الشعر حاجز البشرة الواقي، مما يجعلها أكثر عرضة للتهيج والحساسية، بحسب موقع cyshower.

الإصابة بالبكتيريا

قد يكون الاستحمام بالماء الساخن والبخار مُريحا، لكنك قد تتعرض يوميا لكمية كبيرة من البكتيريا التي قد تُسبب لك المرض.

انزع رأس “الدش” وسترى البكتيريا، تُسمى هذه البكتيريا بالبكتيريا الفطرية غير السلية.

لماذا تشعر بالدوار بعد الاستحمام؟

قد يؤدي الاستحمام بماء ساخن (أو قضاء وقت في غرفة ساخنة) إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وتوسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وقد يسبب الدوخة، وفق موقع calendar.

المعادن الثقيلة

قد توجد معادن مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ في الماء نتيجة التلوث أو قدم شبكة المياه.
ورغم اختلاف امتصاص الجلد، إلا أن التعرض المطول قد يؤدي إلى تراكمها في الجسم.

المستحضرات الصيدلانية ومنتجات العناية الشخصية

غالبا ما تتسرب كميات ضئيلة من الأدوية ومكونات مستحضرات التجميل إلى المياه، ورغم أن التعرض الفردي قد يكون منخفضا، إلا أن الآثار طويلة المدى للتعرض المزمن لا تزال قيد الدراسة، بحسب موقع oasishealth.

ماهي مدة الاستحمام المثالية

لتقليل الآثار السلبية على بشرتك وترشيد استهلاك الموارد، يُوصي أطباء الجلدية والهيئات البيئية بالاستحمام لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق.

تسمح هذه المدة بتنظيف البشرة جيدا دون تجريدها من زيوتها الطبيعية. يُعتبر الالتزام بهذا الحد توازنا مثاليا بين النظافة الشخصية والاستخدام الرشيد للموارد.

يجب أن تكون درجة حرارة الماء دافئة، ويُفضل أن تتراوح بين 37 و40 درجة مئوية. فدرجات الحرارة الأعلى من ذلك تُسرّع من تآكل الطبقة الدهنية للبشرة، مما يزيد من خطر الجفاف والتهيج، وفقا لموقع biologyinsights.