يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم على تدفئة قدميك، وهو ما قد يكون مفيدا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية أو برودة الرجلين.

أفادت دراسة، أن البالغين الذين يرتدون الجوارب العادية أو المدفأة في السرير ينامون بشكل أسرع.
هذا لأن درجة حرارة الجسم الأساسية للشخص تنخفض أثناء الليل في الشتاء، وتصل إلى أدنى درجة حرارة حوالي الساعة 4 صباحا.

وتشير الأبحاث إلى أن الجلد الدافئ مرتبط بالوصول إلى النوم بشكل أسرع، حسب موقعmedicalnewstoday.

كيف تساعد الجوارب على النوم الهادئ؟

في دراسة صغيرة أجريت عام 2018، وجد الباحثون أن ارتداء الجوارب في السرير يحسن النوم على وجه التحديد من خلال:

– تقصير الوقت الذي يستغرقه النومبمقدار 7.5 دقيقة.

– زيادة مدة النوم بمقدار 32 دقيقة.

– تقليل عدد مرات الاستيقاظ ليلا بمقدار 7.5 دقيقة.

نحن نعلم أن الجوارب يمكن أن تجعل قدميك تشعر بالدفء والراحة، ولكن إذا نظرنا إلى الأمر بعمق أكثر، فإن هذه الدفء يعني أن الأوعية الدموية في قدميك (المنطقة البعيدة) تنفتح أو تتسع (توسع الأوعية الدموية).

وعندما يحدث ذلك، فإن تدفق الدم المتزايد يعزز الدورة الدموية ويسرع من فقدان الحرارة، مما يقلل في النهاية من درجة حرارة الجسم الأساسية.

ودرجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة هي أحد مفاتيح النوم الأفضل، حسب موقع sleepopolis.

ماهي الفوائد الأخرى؟

منع تشقق الكعبين

إلى جانب تعزيز الدورة الدموية، يضمن ارتداء الجورب حبس الرطوبة في القدمين، ويمكن أن يمنع الكعبين من التشقق، أو يمنع الكعبين المتشققين من التفاقم وهي المشكلة التي يواجهها بعض الأشخاص في أشهر الشتاء.

تقليل خطر الإصابة بنوبة رينود

تحدث نوبة رينود لبعض الأشخاص عندما تبدأ بعض المناطق المصابة من الجلد مثل أصابع القدمين واليدين في الخفقان أو التورم أثناء الطقس البارد بسبب ضعف الدورة الدموية في هذه المناطق.

إذا كنت ترتدي الجوارب في الليل، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة من خلال ضمان الدورة الدموية.

منع الهبات الساخنة

يُقال إن ارتداء الجوارب أثناء النوم عند النساء اللاتي يواجهن سن اليأس يبرد درجة حرارة الجسم الأساسية ويمنع الهبات الساخنة، مما يضمن لهن الراحة والنوم الجيد، وفقا لموقع thehealthsite.

ما هي أفضل أنواع الجوارب؟

– جرب الجوارب القطنية التي تسمح للحرارة بالتراكم بشكل كافٍ.

– ابحث عن الجوارب الكبيرة على الجانب لضمان ملاءمة فضفاضة ومريحة تساعد الدورة الدموية.

– استعمل تجربة جوارب السرير المصنوعة خصيصًا للنوم لأنها سميكة ومريحة، ولكنها ليست ضيقة جدا،ويمكنها منع نمو البكتيريا.

-اغسل الجوارب وتغييرها بانتظام من أجل نظافة القدمين.

ماهي الآثار الجانبية؟

على الرغم من أن النوم بالجوارب يمكن أن يجني فوائد متعددة، فقد تكون هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة أيضًا.

– يمكن أن يحدث انخفاض في الدورة الدموية إذا كنت ترتدي جوارب ضيقة.

– قد يؤدي أيضا إلى زيادة ضغط الدم إذا ارتديتها لفترة أطول بسبب انخفاض تدفق الدم.

– إذا لم تغير جواربك بشكل متكرر، فقد يؤدي ذلك إلى سوء النظافة وقد يسبب التهابات الجلد، وفقا لموقع onlymyhealth.