التحدث ليلًا واحدًا من اضطرابات النوم، ولا يعلم الأطباء الكثير عن أسبابه، وماذا يحدث في العقل عندما يتحدث الشخص في نعاسه، ولا يدرك النائم أنه يتحدث أثناء نومه كما لا يتذكر ذلك في اليوم التالي.

وأحيانًا يقول الشخص عبارات كاملة و كلمات غير مفهومة أو يتحدث بصوت أو لغة مختلفة عما يتحدث بها في وعيه.

مراحل التحدث أثناء النوم

1 – المرحلتان الأولى والثانية

لا يكون الشخص في سبات عميق، ويصبح من السهل فهم حديثه ويتكلم بأحاديث كاملة واضحة المعاني.

2 – المرحلتان الثالثة والرابعة

يصبح الشخص نائمًا بعمق، ومن الصعب فهم ما يقوله، وربما يشبه صوته الأنين.

مستويات التحدث أثناء النوم

– معتدل حيث يصبح فيها التحدث أقل من مرة شهريًا.

– متقدم حيث يتحدث الشخص أثناء النوم مرة أسبوعيًا، ولا يؤثر ذلك على نوم الآخرين معه في الغرفة نفسها.

– شديد حيث يتحدث النائم كل يوم، ويؤثر على نوم الآخرين معه في الغرفة نفسها.

من يزداد لديهم خطر التعرض لهذه الحالة؟

كل الأشخاص معرضين للتحدث أثناء النوم في أي وقت، لكن عادة ما يظهر ذلك لدى الأطفال والرجال بشكل أكبر، وربما يرتبط ذلك بالجينات الوراثية، فإذا كان الشخص يتحدث في نومه، فإن أبنائه أكثر عرضة لذلك، حسب ما أورده موقع elconselto.com.

أسباب الكلام أثناء النوم

_يمكن أن يشمل ذلك بيئة نوم مضطربة، مثل درجة حرارة الغرفة، أو دخول الكثير من الضوء إليها.

_ الإجهاد والحرمان من النوم.

_الصحة العقلية عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة وقد يصل بهم الحال إلى الصراخ أثناء النوم.

_ الرعب أثناء النوم أو الرعب الليلي، وقد يدفع الشخص للصراخ والتلوي والركل ومن الصعب إيقاظ شخص في مثل هذه الحالة، وفقا لموقع skynewsarabia.com.

متى نتحدث أثناء النوم؟

خلال النوم وحدوث حركة النوم السريعة تصاب جميع عضلات الجسم بالشلل باستثناء عضلات العين، وفي هذه الحالة يكون جزء صغير من المخ يقظًا ، وإنتاج الكلام يستدعي التخطيط والقيام بتسلسل سريع من الحركات العضلية. وعليه، فمن المرجح ألا يحدث هذا إلا في الحالة التي تكون فيها العضلات غير مصابة بالشلل.

تحدث حالات اخرى للكلام بصوت واضح أثناء النوم في مرحلة نوم حركة العين السريعة، عندما يفشل جذع الدماغ في شلَ عضلات الجسم، وفقا لموقع kids.frontiersin.org.

كيف تتوقف عن الكلام أثناء النوم؟

لا توجد طرق علمية لإيقافه لكن:

_ اعمل على تحسين عادات نومك.

_التركيز على عادات النوم الصحية وتحسين بيئة النوم .

_التزم بجدول نوم منتظم.

_حاول النوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة.

_امنح نفسك ما بين 30 إلى 60 دقيقة من الهدوء الخالي من الشاشات لتهدأ قبل النوم.

_تقليل وإدارة مستويات التوتر لديك.

_تجنب الكافيين لمدة ست ساعات على الأقل قبل النوم.

_ممارسة الرياضة، وفقا لموقع اليوم السابع.