حدد الأطباء بعض الاضطرابات العضلية والهيكلية الشائعة التي تحدث بسبب العمل على أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة ما يؤدى إلى الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.

وهو اضطراب ضغط العصب المتوسط الذي يسبب أعراض مثل التنميل والضعف والوخز في يدك.. وفقا لموقع youm7.com.

ما هي متلازمة النفق الرسغي؟

تحدث متلازمة النفق الرسغي ( Carpal Tunnel Syndrome) عندما ينضغط العصب الأوسط ما بين الرباط الليفي وما حوله حيث يتعرض للضغط من قبل الرسغ والأربطة المسؤولة عن حركة الأصابع في اليد، وهي من أكثر أمراض الأعصاب شيوعاً فى اليدين بين السيدات.

أين يوجد العصب الأوسط؟

يقع في معصم اليد من الأمام أعلى الأوتار أسفل الرابط الرسغي المستعرض، ويمر عبر النفق الرسغي وهو نفق شبه هلالي مبني من عظام اليد ومحاط من الأمام برباط ليفي سميك عند مفصل الرسغ، ويمر فيه معظم الأوتار المغطاة بأغشية رقيقة والقابضة للأصابع التي تسمح بحركتها خاصة عند مسك الأشياء.

وظيفة العصب الأوسط؟

تتمثل في كونه المسؤول عن نقل الإحساس في جزء من راحة اليد والإبهام والسبابة والوسطى ونصف البنصر، ولا يؤثر على الإصبع الصغير، ويغذي بعض العضلات الصغيرة المسئولة عن الحركات الدقيقة. حسب ما أورده altibbi.com.

أعراض متلازمة النفق الرسغي

_الوخز والخَدَر

قد يحدث وخز وخَدَر في الأصابع أو اليد، وعادةً ما تشعر بذلك في أصابع الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر، إلا أنك لن تشعر بذلك في إصبع الخنصر. قد تحس بشعور يشبه الصدمة الكهربائية في هذه الأصابع ،وعادةً ما تحدث هذه الأعراض أثناء الإمساك بعجلة القيادة أو الهاتف أو الجريدة، وقد توقظك من النوم.

يمكن أن ينتقل هذا الشعور من الرسغ إلى الذراع.

_الضعف

الشعور بضعف في اليد وإسقاط الأشياء. وقد يكون سبب ذلك الخَدَر أو ضعف عضلات الإبهام القابضة التي يتحكم فيها أيضًا العصب المتوسط. حسب موقع mayoclinic.org.

العلاج والوقاية من متلازمة النفق الرسغي

ينصح الخبراء من يحتاجون للعمل طويلاً على الحاسوب اتباع هذه الارشادات

.استخدام لوحة مفاتيح وفأرة تتمتعان بتصميم مريح لمنع تشنج الاعصاب.

.أخذ فترة راحة قصيرة من وقت لآخر لتعويض الحركات الرتيبة أثناء العمل على الحاسوب مثل نقر الأزرار أو الفأرة.

.القيام ببعض تمارين الاطالة خلال فترة الراحة، وذلك من خلال فرد الذراع مع إرخاء اليد، ثم جذبها نحو الجسم باليد الأخرى.

مع الاشارة إلى أن إهمال العلاج ممكن ان يؤدي الى قصور في حركة اليد والضمور العضلي وقد يصل الأمر الى الجراحة. وفقا لما أورده موقع hiamag.com.

طرق علاج منزلية لمتلازمة النفق الرسغي

.ضرورة أخذ فترات راحة متكررة لراحة اليدين.

. يجب تجنب الأنشطة التي تزيد الأعراض سوءاً.

. وضع الكمادات الباردة لتقليل التورم. وفقا لموقع newso.elsob7.com.