تعد العيون نافذة على صحتك حيث يمكن أن تشير التغيرات التي تطرأ عليها إلى مشاكل في الرؤية، أو مرض السكري، أو الإجهاد، أو حتى انفصال الشبكية.

حيث أن مكان العينين هو مكان مسارات الدماغ الذي يمنحنا نظرة ثاقبة لما يحدث في الجسم، وملاحظة الأعراض التي يمكن أن تعكس المرض الذي تعاني منه.

حالتك الصحية من خلال عينيك

1. الهالات السوداء

تظهر غالبًا بسبب قلة النوم ولكنه اداا قد تشير إلى مشاكل صحية أخرى. وتشمل

– فقر الدم

– مشاكل الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية أو أمراض الكبد.

– احتقان الأنف

– الأكزيما وهي حالة جلدية تجعل بشرتك حمراء ومثيرة للحكة.

2. بياض العين الأصفر

بياض العين الأصفر قد يكون علامة على مرض الكبد و انسداد القناة الصفراوية أو اليرقان.

3. عيون محتقنة بالدم

– التهاب الجفن.

– التهاب الملتحمة.

– قرحات القرنية وآلتهاب الطبقة الوسطى من العين.

– الجلوكوما الحادة.

– نزيف تحت الملتحمة

– إجهاد العين يحدث غالبًا بعد النظر إلى الشاشة لفترة طويلة .

4. جفاف العين

هو الشعور بوجود رمل أو حصى في عينيك بسبب التقدم في السن، أو تناول بعض الأدوية، أو المواد المهيجة، أو انقطاع الطمث، أو نقص فيتامين أ، أو متلازمة سجوجرن.

5. متلازمة شوغرن

هي حالة تؤثر على أجزاء من الجسم تنتج سوائل مثل اللعاب والدموع.

6. عيون منتفخة

غالبًا ما يُعزى انتفاخ العينين إلى قلة النوم، ولكن قد يكون بسبب الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنعة.

7.مرض الكلى المزمن

ارتعاشات العين

وهي تشنجات شائعة عادة ما تختفي من تلقاء نفسها. ويمكن أن ترتبط بالإرهاق أو الكافيين أو قلة النوم أو الإجهاد أو التدخين.

رؤية ضبابية مفاجئة

فقدان البصر المفاجئ علامة على وجود مشكلة في تدفق الدم إلى عينك أو دماغك. قد يكون بمثابة تحذير من الإصابة بسكتة دماغية أو بداية الصداع النصفي. وفقا لموقع webmd .com.

تقضي وقتا طويلا أمام الكمبيوتر

قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة قد يتسبب في إجهاد عينيك وإدماعهما. يوضح هيرز على الرغم من أنه يبدو من الغريب أن تكون الدموع أحد أعراض جفاف العين، إلا أنها استجابة العين أثناء محاولتها تعويض الجفاف الشديد. وهذا أمر شائع جدًا بين الأشخاص الذين يقضون معظم يومهم في النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون، حسب موقع goodhousekeeping.com.

الوهن العضلي الشديد

هو اضطراب مناعي ذاتي مستمر يتسبب في إضعاف العضلات وتعبها بسهولة يظهر في شكل تدلي الجفون في إحدى العينين أو كلتيهما مصحوبة بالرؤية المزدوجة أو ضعف الذراعين أو الساقين أو مشاكل في التنفس وعند التحدث أو المضغ أو البلع. حسب ما ذكره موقع aao.org.

طرق لتخفيف إجهاد العين

1-تدليك العين

استخدم أصابعك النظيفة لتدليك الجفون والعضلات فوق الحاجبين وتحت العينين والصدغين بلطف باستخدام زيت الزيتون او جل الصبار .

2-التعرض للشمس

قف أمام نافذة أو مكان يتلقى الكثير من ضوء الشمس. أغمض عينيك ودع ضوء الشمس يدفئ جفونك دون نظارات أو عدسات لاصقة.

3-كمادات دافئة

ضع قطعة القماش الدافئة على جفنيك. استرخ وخذ أنفاسًا عميقة ومريحة لمدة دقيقة واحدة. كرر هذه العملية ثلاث مرات على الأقل.

4-ماء بارد

لف بعض مكعبات الثلج في قطعة قماش نظيفة وضعها على جفنيك لمدة دقيقتين.

5-الصبار

ضع جل الصبار البارد على عينيك أو جفونك المجهدة لمدة 10 دقائق على الأقل لتقليل الانتفاخات وزيادة الدورة الدموية حول منطقة العين. يمكن استخدامه كغسول لتدليك عينيك .

6-الراحة

أخذ فترات راحة متكررة بعد 30 إلى 45 دقيقة من العمل وأسلوب حياة نشط ونظام غذائي متوازن للحصول على عيون صحية وخالية من الإجهاد. وفقا لموقع nanyang.com.

تمارين العين المجهدة

1_تمرين اليوغا للعينين

التركيز بالبصر على جسم بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة وممارسة بعض تمارين اليوغا للعينين بتحريك المقلتين للاعلى والاسفل ثم فرك راحة اليدين ووضعهما على العينين مع الاستمرار بتحريك العينين افقيا وعلى كلي القطرين.

2- تمرين قلم الرصاص

ضع قلم رصاص امام عينيك وركز على نقطة معينة، ثم ابدأ بتحريك القلم بعيدا وقريبا منك في حين يظل البصر مركزا على النقطة.
يسهم هذا التمرين في تدريب عضلات العينين بشكل فعال. حسب موقع hiamag .com.