هذه أفضل أنواع السحور ليوم مليء بالنشاط والحيوية؟! – الشروق أونلاين
الجمعة 24 ماي 2019 م, الموافق لـ 20 رمضان 1440 هـ آخر تحديث 10:10
الشروق العامة الشروق نيوز بنة تي في
إذاعة الشروق
ح.م

يقول الخبراء إن ما يتناوله الإنسان على مائدة السحور يحدد مستوى نشاطه خلال اليوم، لذلك جاءت توصياتهم بضرورة التركيز على أصناف بعينها وتجنب أخرى لزيادة القدرة على تحمل الصوم..

ومن النصائح التي نقدمها لك سيدتي، هي اتباع الآتي:

ـ تناولي مصدرا غنيا بالبروتين مثل البيض، الجبنة، الزبادي، الفول، مع الحرص أن تكون خالية من الدسم حتى لا تستهلكي دهونا غير مرغوبة.

ـ تجنبي الأطعمة المحضرة بكثير من الزيت أو المقلية، وقللي من المعجنات ما استطعت لأنها مشبعة بالسعرات الحرارية و قد تزيد إحساسك بالجوع خلال النهار.

ـ عليك الابتعاد عن الحلويات والعصائر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. وتؤدي إلى ارتفاع حاد وسريع للسكر في الدم مما يؤدي إلى الإحساس بالجوع وهو ما يزيد من استهلاكك للوحدات الحرارية.

ـ احرصي على تناول الخضر وفواكه لأنها تؤخر الشعور بالجوع والعطش، كونها غنية بالماء والألياف.

ـ يمكنك تناول 3 حبات من التمر عند السحور لأنه غني بالألياف وذو مؤشر غليسيمي منخفض.

ـ تجنبي الشطة، البهارات الحارة (الكبسة، البرياني، الشوربات الحارة والجاهزة) كي لا تشعري بالعطش.

ـ تجنبي الشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين الذي يفقد الجسم الماء. إستبدليها بالمشروبات الخالية من الكافيين مثل الزهورات، الينسون، قرفة وزنجبيل أو القهوة الخالية من الكافيين.

https://goo.gl/pLgiM9
السحور الصوم النشاط

مقالات ذات صلة

  • الأخصائيون ينصحون:

    إحذري هذه العادات في رمضان.. والسبب؟!

    يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك، والأخصائيون يبينون الأسباب التي تؤدي للسمنة برغم ساعات الصيام الطويلة، ويحذرون من بعض العادات السيئة…

    • 739
    • 0

التعليقات في هذا الموضوع مغلقة!

2 تعليق
  • الأحدث
  • الأقدم
    close
    close